我们身边总有这种人，自带拉仇恨体质，那就是吃啥都不会胖的体质，这对于我们这种爱吃的喝水都会胖的人来说简直就是神一样的存在，但是只要我们做到这几点，我们也可以吃啥都不胖的。

细嚼慢咽

如果吃饭速度过快，当大脑发出停止进食的信号时，我们可能已经吃了过多的食物，这样的话很容易就长肉了，而细嚼慢咽能的话在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有节食减肥的作用，建议每次吃饭都咀嚼20-30下左右。

吃饭时间规律

三餐吃饭时间要规律，不要饥一顿饿一顿，三餐之间不要吃太多零食来影响正常的正餐，这样的话零食吃多了，会抑制我们的食欲，等到了正餐时间可能我们就没有进食欲望了，这样的话，会造成一种恶性循环，长肉那就是必然结果了。

菜品的先后顺序

吃饭时尽量先吃低热量食物，比如先喝水喝汤增加自己的饱腹感，这样的话，等吃到高热量的东西时，可能就不会吃很多，长期以往，我们摄入的热量会变少，这样的话，也不会疯狂的长肉。

选择饱腹感强的食物

“饱腹感的强食物”，就是我们吃了后会让你很饱、但热量相对其他食物较低的食物，想减肥就要吃一些饱腹感强的食物，来增加我们的饱腹感，从而达到不想吃其他高热量的食物的目的。比如鱼类，蛋白质，薯类，豆类都是可以选择的。

多吃粗粮类食物

粗粮类食物可以帮助我们促进脂肪分解,抑制肥胖，而且既可满足人体对粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养，大家在减肥期间可以试试多吃一些粗粮，但是也要注意比例搭配。

运动锻炼

饭后运动一定要跟上，你真得以为别人的易瘦体质是天生的吗？可能一小部分人是的，但是很大一部分人可能在你看不见的地方每天都会坚持运动才会保持的好身材呢！所以别人都在努力，你有什么不努力的呢？

大家有没有想要了解的其他减肥方面的小知识呢？都可以评论让我看到，也许下一期讲的就是你关注的问题。