大家每天吃完饭之后一般会做什么呢？是玩手机，看电视，洗澡，还是吃零食，水果，还是直接睡觉呢？如果你饭后会做这些事的话，那就请赶紧停止！因为它们正在危害你的健康，而且会让你变得越来越胖！

饭后就吃水果

肯定会有人说，怎么了，饭后吃水果不是很健康吗？一直都这么吃的啊。但是这个生活习惯是完全错误的，因为食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果这时吃水果，之前的食物还未消化，水果就又跟进了，致使两种食物都无法消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，最好在饭后1～2小时再吃水果。

饭后就喝水或者茶

饭后就喝水或者茶，喝下去的流体可能会冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感，这样反复就会导致吃的越来越多，越来越胖。

饭后就吸烟

饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收，而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。饭后吸烟真的是有百害而无一利。

饭后就洗澡

饭后就洗澡也是一种不正确的生活习惯，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后就散步

饭后就散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

既然饭后这么多的事都不能做，那我们究竟能做些什么呢？

1，饭后听一听轻松愉悦的音乐，听音乐的过程中可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

2，轻摩小腹，饭后用热手从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

3，饭后漱口，饭后半小时后可以漱口，这样的话就会抑制住自己想吃东西的欲望

以上就是这期跟大家分享的减肥方面的健康小知识了，大家想了解更多的减肥知识可以关注我的头条号，每天都会跟大家分享一些减肥小常识 ，当然，大家减肥过程种有什么问题也可以留言。