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都市人工作压力紧张，注重自己的工作能力也重视的身体的健康和身材。
美食总是让人放松心情，但是很多时美食都带有多盐多油多糖。
长期的多盐多油是不利于身体健康的。
减脂餐就是不错的选择，午餐少盐少油晚餐无油无盐，蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜的合理搭配，只要有空网上搜搜便是一堆一堆的，其实很老实的说偶尔吃吃其实一点都不难吃。
最好一周的时间能有1-2天的时间可以自己做减脂餐来吃吃，工作上班忙碌的你可以在晚上准本好材料，第二天早起20分钟做好打包好饭盒拿去公司 放到冰箱里，这样工作期间的中午减脂餐就可以搞定了。
如果来不及做也可以选择去轻食店来一份轻食也是不错的选择。
介绍最近常吃的早餐的轻食，简单方便自己在家做也可以的，能让你一个早上让你精力充沛饱腹感满满的。
做法可选择即食燕麦、干果、水果配点酸奶。
记住工作能力很重要身体健康同样重要。
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