今天是坚持快走的第29天，用时94分钟，消耗500左右卡路里。昨天晚上下了一阵大暴雨，加上最近快走的路边绿化带在种树，路上很多泥，走的过程还差点滑到。
每天坚持快走10公里
快走带来的不仅仅是减肥还有可以让体型变好，是让身体更健康、是整体精气神的改变，走完后的愉悦和成就感，让你自信满满，觉得一切都那么美好。
我喜欢的一段话：不管任何苦难烦恼，只管向前走吧。
现在已经爱上了流一身汗的感觉，感觉快走时流淌不是汗，而是脑子里的水，是自我偏见与设限。终于明白，要想不被外界的偏见所伤，要想改变外界的误解，首先应该相信自己，去除内心的魔障。
每次快走想按暂停的时候，总是心理暗示，我可以的我可以的。我的身体我自己做主。再坚持坚持就好了。
征服自己的感觉真的很爽！快走现在对我来说就像是给平淡的生活打了一针兴奋剂。我在音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单。边跑边听真的很爽。
大家夜跑注意安全，尤其小心野狗！！！！一个月黑风高的夜晚，我跑的正欢，突然从暗处蹿出一只大黑狗对我狂吠向我靠近，心想完了完了，早知道今天就穿长裤了，至少它咬起来不那么干脆，待会它要是扑上来我要和它决斗吗？
它见我没跑了，就慢慢消停了。想想都后怕，后来那条路我再也没跑过了！！
快走会整个人都会变得自信，头脑也比较清晰，还能抗衰老。。。
这是一个良性循环，饮食越来越健康，身体越来越结实。精神面貌越来越好。
如果你也想快走健身担心坚持不了，不妨加大动力，和朋友或者群友对赌的办法挺好的，可以把赌注换成你最在乎的东西，让自己没后路退。等你身体习惯了一段时间，恭喜你，你上道了。
我现在每天运动量虽然每天快走10公里，但是最开始我第一次走，10公里用了120分钟，走下来来太累，后面几天调整到每天5公里，磨合了一个周调整到了每天10公里。饮食也没那么严格。但是还是很健康。
尤其没运动过的朋友慢慢来，在运动就会有改变，不要一下太急功近利。每个人的身体素质都不同，先给自己定一个很容易完成的目标，随着时间跟坚持慢慢增加公里跟速度。
坚持快走坚持健身锻炼也是自律的表现之一。我喜欢这样的自己，也欣赏这样的人。
后来其它方面遇到困难时，我也会用快走做比较：你看，当初快走时要死要活的自己，不是也坚持过来了吗？
人生，总是需要不断给自己打气，寻找自己的更好的一面，停滞不前会恐慌。担心自己的天花板就那么高，那比累的半死不活还要可怕。
其实快走健身哪有那么多道理，大多都是以强身健体或者减肥瘦身为目的，走着走着睡眠好了，皮肤好了，人精神了。慢慢养成习惯了，几天不走觉得缺点什么，缺点什么呢？大概就是能够大口呼吸的机会，独自思考或是独自感受这个城市的乐趣以及释放负能量的出口吧。
哦，还有，多跑步还能长腹肌啊！
你问为什么？
因为长时间有氧能减脂呀，腹肌是瘦出来的不是练出来的呀。
对于胖子来说，要想练出肌肉首先得减脂，然后才能练出来形状。
另外，膝盖问题，我快走接近一个月了膝盖都没有不适感，网上有传每天走2万步，什么滑膜炎、还有走断大腿，我在想你们平时不走路是吧？
所以对这方面没有过多关注，但是也会多看多听专业意见尽量规范调整跑姿避免影响健康。如果走友长跑时候明显感觉到膝盖或是脚踝的压力，请一定要暂时停止，咨询一下专业人士，免得得不偿失。
虽然坚持快走还没有一个月，但是有几个群友问我。为什么我自己总是迈不开腿，管不住嘴？
我们每个人都有想拥有完美的身材，健康的体魄，这是意识。但是我们总是“心有余而力不足”，这是因为潜意识主宰着你的长期行为。影响行为的潜意识因素有很多，今天我来说说这两个比较重要的因素。
对成功的恐惧，没错我们平时生活中有很多人恐惧成功，可能我们连自己都不知道。
很多人会恐惧成功，认为减肥成功了，还要继续保持，继续锻炼，不锻炼，一恢复饮食就非常容易反弹，自己可能永远都不能吃自己爱吃的美食，还要一直辛苦的锻炼下去，想想都怕怕，我还是不要减肥了吧。
我来通过我自己的经历说说我对这个问题的看法吧，我以前饮食非常不健康，常吃包子，面，米饭，爱喝饮料，夏天爱吃夜市，啤酒烤肉，老去酒吧，夜店，有一两年几乎夜夜笙歌，锻炼只是心血来潮，没有系统的，规律的锻炼。
现在我完全改变，饮食健康，锻炼规律，我自己的生活方式完全改变了，不再留恋以前放不下的美食，美酒，灯红酒绿的生活了，你不知道我内心有多感激自己，做出了这样的改变，所以，我们大可不必害怕成功，等真正成功了再去害怕也来得及。
还有一些人害怕成功，是因为看到很多成功的人，其实活得很累，比如说你看到健身房的教练，每天为了保持身材，还要做那么多运动，不敢吃不敢喝的，多难受啊。
还有，我们很多人害怕出名，因为做名人很累，生活不自由，我就害怕这点，哈哈，我怕有朝一日自己成网红了，出门还要带个墨镜，口罩什么的，多难受啊，所以一直不敢爆照，哈哈。
不过后来我慢慢发现，我好像真的想多了，当我们真正成功了，我们会更加享受这些，健身教练会变得喜欢运动，不喜欢垃圾食品，网红会变得喜欢那种帮助别人，改变别人，给别人带来欢乐的感觉。
还有很多人恐惧成功，完全是因为自己内心有个小魔鬼,一直在阻止你成功，有的人是因为害怕自己变漂亮，有人来骚扰，给自己和家人的生活带来麻烦，这种现象旧社会简直太多了。
有的人因为害怕自己变得太瘦，会显得自己弱小，容易被人欺负，这个观点瘦龙以前就有。
还有的人，觉得潜意识里觉得男人就要有点肚子，胖胖的看着有势，才会被人尊重，不至于人欺负，旧社会大家都很羡慕胖子，因为胖子就是能吃饱喝足，家境殷实，这种潜意识已经进入人类社会的基因，因为人类社会发展长河中，我们从来没有过肥胖问题，全都是营养不良的问题，所以现在社会还有一大部分人都觉得，自己瘦会被认为是穷，没钱吃饭，等等。
所以，不要畏惧成功，坚持你的梦想，不断的付出努力，万一一不小心成功了呢，等你真正成功了，你的世界就像打开了另一扇窗，你看到的是另一片天空。
很多人恐惧失败，导致他们永远都无法迈出第一步。很多人恐惧失败，其实我们最害怕的不是减肥失败本身，而是害怕别人知道自己努力了，却还是失败，这种失败对他们来说是毁灭性的打击，那是对他本人能力的否定。
所以，这一类人会故意在人多的时候，吃得多，告诉别人我胖就是因为我吃得多，到处标榜自己是吃货，去锻炼的时候都畏首畏尾，害怕别人看到，从来不敢再众人面前说，我在减肥，处处要表现得像一个典型的胖子，这样他自己的内心会很多奇怪的心理，比如说：“我胖只是因为我吃得多”“我胖只是我不想减肥”“只要我想减肥肯定能减下来”等等诸如此类的心理。
我们生活中充斥着太多这样的伪装，正是因为这些伪装我们失去了很多美好的事物。
很多恋人虽然彼此非常爱慕，但彼此都不敢变现出来，害怕被对方拒绝，害怕旁人知道，害怕别人都知道你深深的爱着他，而最后却发现原来他根本就不爱你，只是和你玩一玩，那样子的话丢人丢大了，往往是因为这样的心理，让我们失去了很多美好的爱情。
还有很多婚姻，闺蜜，基友，母女关系等，虽然彼此都离不开，但是总是畏首畏尾，不敢全盘托出，为对方付出一切，付出一点必须要得到对方的肯定，回应，因为我们总是害怕被人笑话，你付出那么多，然并卵，到头来还是被人唾弃，最终一无所获，我们内心的各种不安全感，让我们很多人总是通过各种刁难，激将，不合作，无理取闹等方式去确认对方是否爱自己，是否在乎自己，自己在他们心目的位置是否还那么重要，总是渴望得到对方的反馈，来抚慰自己内心的对这份感情的不安。
我们学生时代，很多人通过表现得不勤奋，来告诉别人（或者自己），我学习不好只是因为我不想好好学习，还有很多人通过各种方式伪装自己不勤奋，不敢让别人知道自己努力读书，到处显示一副吊儿郎当的样子，就是想告诉别人，我从来就没有好好看过书，他们最害怕的就是自己努力学习，还是考不好，他们上课不认真听讲，睡觉，下课疯狂玩，但是他们晚上回去都学到深夜，他们害怕失败，最主要的是害怕别人看到自己努力了还失败，那样子就丢死人了。
其实这是一种非常正常的心理，我们需要正视他，接受自己心理的这种非正常，是解决问题的第一步，如果你想减肥，就光明正大的减肥，和别人一就餐，没必要标榜自己是吃货，很理直气壮的说，嗯，我不能吃面，我不吃主食，我要多吃点青菜，鱼，肉，还有那些不健康的食品，油炸的，零食，我是不吃的。
其实没有什么，不要在乎别人是否觉得你矫情，做作，这只是你的一种生活方式，或者你对生活的一种态度而已，如果他们连你的生活方式都不尊重，你大可不必那么在乎这类人对你的看法。
我又叨叨完了，明天继续。
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