减肥失败

01

不管是为了美，还是出于更健康的考量，越来越多的人加入减肥大军。

柠檬身边有不少人在减肥，我本人也减过，但真正能坚持下来成功减肥的人非常少，那为什么会减肥失败呢？

以柠檬自身以及我所知道的其他人的情况来说，我认为最大的原因就是：

你总在给自己找借口。

一般而言，当我们下定决心要减肥之后，会开始在网上搜集各种资料，什么运动能瘦身，什么食物不该吃等等，不少人还会兴冲冲的去办健身卡，给自己列出一系列的减肥计划。

但是往往坚持没几天你就会放弃：

晚上八点多，你咕咕叫的肚子提醒你，你饿了，冰箱里还有火腿小面包，之前屯的零食还没吃完，外卖随时都能下单子，这么多诱惑摆在你面前，你的意志力慢慢就被瓦解掉了，你跟自己说：“我晚上运动了，已经消耗了很多卡路里，我就吃一点点没关系的”，结果吃到根本停不下来；

按照计划今天至少得运动半小时，可你回到家就想躺着不动，这时你心里又有个小人跳出来跟你说：“上班已经很累了，现在该休息了，而且上班也要消耗很多卡路里的，别对自己那么狠，明天开始也是一样的”，然后明天加班没时间，后天身体不舒服，大后天朋友聚会，总有那么多的事“干扰”你减肥，明天复明天，减肥计划又中断了；

还有的人在实施减肥计划一小段时间后，发现减肥效果没有自己想象的大，就会说，我真的减不下去，你看我为了减肥吃了多少苦，节食、针灸、吃减肥药，跳操，但是都没用，没有一个减肥方法适合我。于是破罐子破摔，直接放弃。殊不知他根本没有分析过自己的体质，没有找到真正适合他的方法，更没有认真坚持。

柠檬还看到有个人因为跳操累，给自己找了个理由是“我也不是很胖，现在是秋冬，正是好好长膘的时候”……

你总有那么多的借口和理由，让你一次次放弃自己的计划。

02

但是减肥，最重要的就是坚持，只要坚持就一定会瘦。

关于减肥柠檬给你几个建议：

1 杜绝诱惑

如果你的意志力没那么强，那就让你自己远离诱惑。

冰箱里的高糖高脂的食品要清理掉，家里也不要有零食，有的时候你不是饿，而是嘴馋，没事就想吃点东西。

这个习惯要想改，最好的办法就是转移注意力，比如看看电视，跟朋友聊天等等。

2 五分钟起步法

懒惰是人的天性之一，很多人之所以会放弃就是因为败给了自己的懒惰。

想要克服你可以采用这个“五分钟起步法”，对于任何你不想做但是你应该做的事，都可以先让自己做五分钟。

所以到点该运动了，不要想太多，直接把衣服鞋子换好，先出门再说，告诉自己“如果五分钟后我还是不想做，那就不做”。

但事实上，一旦你开始做了，就会把它做完。

3 给自己打卡

首先在手机记事本里把你每天要做的事罗列好，越具体越好，然后把它们写出来贴在显眼的地方。

比如你想让自己每天喝八杯水，而白天你看电脑的时间是最长的，那就把这个贴在电脑边上，如果你定好晚上七点到八点是运动时间，那可以定一个六点五十的闹钟。

每完成一项都在记事本打个√，这样可以好好监督你去行动。

如果你真的想减肥，其他阻碍都是借口。

减肥还有什么方法呢？想要了解更多相关内容，欢迎大家关注我的微信公众号【柠檬心理课堂】在里面回复关键字：【打招呼】就可以查看更多。