楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之桥式
2，健身目的：腿紧致，腰逆向训练，肩，盆腔。
3，训练时间：6时1分开始，起床前。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每一分钟恢复原势。
特色复盘：5项
1，感受：我想像到了武汉长江大桥，哈哈。
2，精进：
☞提炼三个点：平躺，双腿收直起，腰直播。
☞挺直吸，落地呼。
☞腰向上尽力。
3，问题：腿夹紧，才能够有效果。
4，建议：意识到紧腿且对大腿的收缩与紧致作用。
5，其它：
让身体形成一座桥的样子。最重要的是这个体式是逆向动作，辅助身体得到锻炼。
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之桥式...
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