毕业谢师宴，同学聚会宴，状元宴，订婚，结婚，满月，工作应酬，周年庆典，感恩回馈... ...一大波聚餐宴会向你袭来。
美食还有五秒到达战场
“吃吃吃，不要客气啦，我这是特意为你准备的！”
“这个很好吃，你尝尝；这个也不错的，你试试；这个是招牌，你品品！”
“你吃这么少是在减肥吗？健康就好啦，你又不胖不用减肥的！”
社会洪流中的聚餐防不胜防，你的减肥计划也不得不在这样的循环中，一次又一次的被中断。今天我们谈一谈，怎样在饭局中，尽可能的，吃的开心又不发胖！
吃饭之前
一般饭局都会预先通知日期，地点等信息。提前规划好自己一整天的摄入，有意识的降低聚餐当天，其他时间段的摄入，别吃太多硬货，维持不饿即可。
不要高估了自己的现场控制能力，人的天性中对美食是有欲望的，也不要低估了同伴对你的劝食能力，毕竟，真正关心你健康的人，其实没有那么多。
不要等到聚餐的时候，现场表明自己要少吃，或者不吃，很难看，一般你也不太好意思，否则你可以直接拒绝参加这个聚会。
吃饭时
有选择性的吃，先吃自己最喜欢吃的。不要等吃饱了才发现：“哇，这里有我的最爱，必须再吃点！”
尽量找食材没有过度加工，烹调方便的食物。比如炖蒸，凉拌，清炒等蔬菜类。不要贪恋酱料，重口，煎炸类，会刺激人吃的更多。
尽量多吃可以让你放慢吃饭速度的食物。比如需要大量咀嚼的食物，芹菜，海带等，比如吃鱼虾，尽量慢的享受食物的味道。
多吃蛋白质高的食物：比如鱼虾蟹，牛羊鸡，豆类，蛋类；少吃红肉：尤其是五花肉，肥肠这类；少吃隐形碳水化合物：蔬菜中的莲藕，土豆，山药，薯类都是主食。
在吃饱之前提前降低吃饭节奏，拉长用餐时间。如果别人还在吃，你放下筷子不是很礼貌，而且会有人不断的劝你继续吃。
吃饱之后
进行适量的运动促进消化。比如走路回家，如果太晚回家后请尽量静站30分钟，不要立刻瘫坐或平躺。
不要再补充水果，喝水，喝茶，喝酸奶等。这些统统不要在刚吃饱之后做，会降低肠胃的消化能力。
这个类似我们拿一个瓶子，先给瓶子里放进了石头，瓶子感觉满了。
但如果你把沙子倒进瓶子，沙子会快速填满石头的缝隙，瓶子再次被塞满。
然后，你可以继续给瓶子里倒进水，直到到沙子，石头和水把瓶子完全占满。
这个瓶子就是我们的胃，当你已经吃下大量食物，肠胃开始消化的时候已经是精疲力尽，又何必再用沙（水）子（果），茶水把胃都占满！
每个人的身体情况不同
不可以看到别人放纵自己也放纵
而看不到别人背后付出的汗水
一顿聚餐而已，别太当真
美食永远不会长腿跑了
只有你的健康
会因为你的一时贪嘴
离你越来越远
今日壁纸
今日一问：
你在聚餐中，曾吃撑到什么地步？
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