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“头发很油，我不想出去见人。”“素面朝天的样子真不能拍合照。”“大腿好粗呀，穿裤子都不能走出街。”诸如此类，关于身体焦虑的话语，我们身边常有听到。
再来到青春期，我们常听到“我满脸痘痘，都不想见人了。”“我怎么长得没有班里女生高。”“有怎么没有她那么苗条的身材。”关于青春期的身体焦虑，可以说更加严重，而这些焦虑往往对自信心的影响很大，甚至影响到以后的生活。
我们时常口头说要接纳不完美的自己，可谁又能真正做到呢？【美】朱丽叶·V.泰勒的《身体焦虑治愈之道》这本书中，帮我们学会与身体和谐相处的40个探索活动。
这本书从身体意象的概念、青春期的真相、粉碎社会标准、表达自我和继续前行五个部分出发，提供了40个探索活动。
身体意象可能会给人带来很多不同的感受，感受是一种短暂的情绪状态，特别是青春期的时候，这个感受来去匆匆，甚至你还有反应过来，她的感受已经转变了。
想法、感受和行为三者之间是会互相影响的。我们的身体让我们有了想法，而这些想法会引起我们不同的感受，从而影响了我们的行为。这也就是为什么我们会沉迷在身体焦虑之中无法自拔。
书中让我们静下来探索一下自己的想法、感受和行为，通过探索，我们更明白想法和感受并不一定是真实的，而我们因为这些不真实的想法和感受，将自己的身体陷入焦虑状态。
“融入”是不是处于身体焦虑的我们迫切想要做的事情，可融入就可以改变我们身体焦虑的状态吗？为了融入朋友的圈子，跟着她们一样的装扮，假装自己也喜欢这样子，甚至为了迎合身边的女生而开始贬低自己的身体。当我们试着去融入，我们就会去改变自己，但这种改变无法让我们摆脱身体焦虑，而会让我们在焦虑的旋涡中越来越深入。
这里，大家要明确融入和归属是两个不一样的概念。归属感是没有压力的，让我们感受到的是轻松。归属感使我们舒服地做自己并且接纳自己的一切，不为了迎合别人而改变自己。一味地融入，只会让我们失去自我，深陷焦虑。
内心在自我认同和自体价值出现冲突的时候，我们出现了身体焦虑。这是每个年龄段都会有的，让在青少年阶段尤为突出。我们该怎么做才能走出身体焦虑？跟随着《身体焦虑治愈之道》这本书中的40个探索活动，认识真实的自我、对抗自我怀疑、开始自我关怀和自我接纳、提升自尊并建立健康的身体意象观念。
在焦虑与不焦虑的情况下，我们都应该慢下来，静下来，用心体会一把“静闻玫瑰香”，仔细观察身边的一切，发现自己的美好，接纳自己，摆脱焦虑的状态。
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