楠天下的太阳花/原创
「楠天习惯实验室」习惯研究连载第25集
前面分享了习惯最基础的行为特征——重复。我们是不是会想到，机械重复有时候忒无聊，怎么可以一直重复下去呢？
刘强东怀拥「美甲天下」的奶茶妹妹，也整出一个远在美国的「性侵案」，生物进化审美学时刻在发生效力。
每天练习一个俯卧撑，每天绕着操场跑五圈，每天6时早起，每天晨起一杯水，每天更文800字……
这简直是在与所谓人性挑战啊，大部分人类忍受不了这种重复之无聊。
这就涉及到一个新的话题——习惯的回报。有专家的词典里面，回报又名奖赏。
只有习惯给你相应的奖励回馈，才能够让你持续坚持下去。
你的身体告诉你，没有好处，是不愿意干的。
还记得我去年写过一篇文章吗？点击☞「健身100天记：从奄奄一息到走路带风」
写这篇文章后到今天，又近似一年时间。这15个多月的时光里，我在健身方面已进行了更多的训练。
当初，我通过运动，把孱弱的身子修炼得有些精神了，俗话说的「走路带风」。
这是运动给我的第一种回报。
第二种回报是什么？你想像不到。
身边的同事，尤其是女同事，对我的健身习惯赞许有加，羡慕得不要不要的。在她们心目中，我是一个神采奕奕的人，我是一个有自律健身的人，我是一个有点点魅力的人。
这种时候，是不是通过健身已改变了人们对我的印象？在人群中，我是不是树立了一种健康积极的风范？这难道不是一种对良好健身习惯的回报吗？
还有更多的习惯回报。
每年秋天，我的过敏性鼻炎都会骚扰我一阵子。但是今年，常规成了例外。鼻炎没犯了，鼻炎顺带的感冒没了。甚至连鼻炎与感冒的症状都沓无音信，它们与我彻底绝缘的样子。
这，简直让我开心得想大吼几声啊。
毕竟，以前身心疲倦的时候，鼻炎发作挟带喷嚏鼻涕的感觉让我难受得窒息，那场景至今历历在目，永世难忘。
你看，亲身体验的运动回报如此让人舒爽解气，我还会嫌弃习惯看似无聊透顶的重复吗？不会，万万不会。你会吗？肯定不会。
在这些回报的激励下，我只有更加深爱我的健身和健身带来的习惯。
在下次写作中，我将把我2019年的运动计划制订出来，通过写作确认的方式，让我的运动习惯烙在身体中，烙在大脑中。
其实，不仅仅是健身，在我900多天漫长即兴演讲习惯历程中，我不仅仅得到演技提高的回报，还有一些意想不到的收获。
900多天的即兴收获了对演讲的深刻理解，常常能够脱口而出地解读一件事情，一个理念，一个思想。
并且，演讲过程中大量的复盘也改造着我的生活，以演讲带动思考，以思考促进行动。
大量持续地演讲，形成一个习惯，进而导致我对习惯广泛而深刻的研究。
演讲带来大量的回拨，反过来又推动着我的即兴演讲。演讲与习惯之间形成良好的正循环，我对即兴演讲越来越上瘾，即兴演讲的习惯也逐渐根深蒂固。
还有什么比习惯不断的回报更让人兴奋的吗？
李砍柴写文出书，有回报了，这难道不会继续推动着她不停地写作吗？
你通过运动健身，实现了一个季度减肥5公斤小目标。这让人惊喜的回报，难道不会推动你继续健身吗？
你每天早晨六点钟起床学习英语，最终高分通过了GRE考试，早起学英语的习惯让你尝到了甜头，这一个回报反过来帮助你继续学好英语。
习惯是行为的重复，然而它一点儿也不无聊。因为，它给我们带来了大量的回报和奖励。
但是，我想补充一个点。
习惯的回报充满如此大的诱惑力，它更适合我们去形成良好的习惯，而不是坏习惯。我们是希望通过习惯的回报来带动优秀行为的形成，而不是带来灾难性的坏习惯。
开车打手机可能方便了通信与沟通，但对驾驶的安全性却是一个巨大的考验。
抽烟的快感让你陷入烟瘾不能自拔，日积月累，它对你的肺与身体是一种严重的伤害。
大量的甜食，油腻，零食，回报给你臃肿的身体，这对你过去的丰腰翘臀形象也是一种巨大的摧毁。
我们希望习惯的良好回馈，但我们更希望把回馈建立在好习惯上面。这就是习惯回报的真谛。
你有体验什么习惯的好处吗？如果习惯没有回报，你会坚持一个行为习惯吗？回报究竟给你带来了什么样的感受？
「楠天习惯研究实验室」出品
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