逢年过节，朋友聚会不小心吃多了，可以马上做一些运动消耗掉吗？
实际上，并不建议吃多了就立刻大量运动，这样是不安全的。
因为吃一顿火锅或者自助餐的话，可能比平时一餐多摄入大概500-700大卡 的热量，如果跑步消耗的话大概需要一个小时甚至更长的时间。虽然你可也提高运动的强度来缩短这段时间，但是在胃部比较饱、比较胀的情况下，做长时间的运动或者高强度的运动都会引起肠胃的不适，从而出现岔气，反胃等情况。
其实肥肉并不是在吃饭以后立刻就长出来的。你需要的是在一段时间内维持一个合理的热量差，这样就能有效的避免脂肪的堆积。
不一定说当天多出来的热量就必须当天消耗掉 。当天多出的热量，明后天少吃一些加上运动就可以了。
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