第九天 2021年2月26日 元宵节 阴雨降温
我们可能都知道身心是一体的。但是，到底身体的变化会对心理变化有多大的影响，一般我们可能没有一个很好的衡量标准。那么，脑电波数据就能让我们相对直观地看到身心的关联了。
昨天的运动量比较大，今天小腿肌肉从早上就开始闷闷的痛。中午冥想的时候，由于关注从外界回归到了自己的身体，这种闷痛的感觉被放大了。直接的结果就是，要保持专注或者放松都变得困难了。
接纳疼痛感，亦如接纳其它负向感受一样，并不容易，不是简简单单地用大脑想想“我要接纳这种感觉”就可以的。事实上，恰恰是由于我们有了“想法”，也就是动心起念，才没有办法进入高度专注和深度放松的状态。
接纳是一种心理技巧，是需要我们持续一段时间的练习，让自己的身心领悟，建立神经连接，才能算是真正的学会接纳。从今天的数据来看，我的接纳技能熟练度还很低，还要有更多的练习。
期待遇见完成21天练习后的自己。
让每个人拥有健康和高效
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本文标题：21天午间代眠冥想记录 第九天
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