第四天 2021年2月21日 晴空万里
今天是周日，法定休息日，所以我也睡到九点多才自然醒。上午悠闲地看看书，做做运动减减肥，就到了中午了。
今天的冥想采用的是散盘腿。可能是因为完全不困吧，今天在冥想的过程中感觉引导语讲得特别清晰，听到了很多之前被忽略了的细节。其实今天做了两次冥想，第一次快结束的时候手机死机了，所以重新开始了一遍。
冥想是一项锻炼。很多人可能会觉得长期的锻炼很难坚持下去，所以不想浪费时间，干脆就不开始。实际上，当我们真正开始冥想的练习之后，我们会感觉到愉悦，感觉到奇妙，感觉到舒畅，感觉到平和，还能享受到一下午的神采奕奕，感受到一下午工作效率的提升。更关键的是，冥想的过程真的是一点儿都不累。
今天的冥想提升的是专注状态，走神的次数也少了。具体是什么改变了，我还没能清晰地感受到，还需要继续练习。如果我感受到了，我会第一时间分享给大家。
期待见到完成21天冥想练习后的自己。
让每个人拥有健康和高效
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