2018年12月24日 星期一 晴
梵天契合，养护颈椎，缓解颈椎疼痛的瑜伽体式，见上图
1
全民都成手机党的今天，颈椎疼痛成为常见病。如何缓解颈椎疼痛？
今天给大家介绍一个缓解颈椎疼痛的瑜伽体式：梵天契合法。
2
清晨空腹状态，以舒服的姿势安坐，可以莲花坐（双盘）、简易坐或跪立，主要目的是保持身体稳定。
第一：头部中正，微闭双眼，颈部肌肉放松，肩胛放松。
第二：颈部大椎骨带动头部慢慢向左侧水平转动。保持顺畅呼吸，呼和吸之间，转动不停留，转动达到自己能接受范围，停留两个呼吸再向右转回中正位置。反侧练习。
注意事项，下巴微收，水平方向转动。
第三：以颈部大椎骨为轴缓慢向上向后仰头，面部朝向天空，保持放松。放松肩颈，再以大椎骨为轴，缓慢回正。
大椎骨为轴低头向下，下巴内收，达到自己能接受的范围，顺畅呼吸，拉伸颈后侧。保持两个呼吸，慢慢回正。
注意事项：颈部严重僵硬的人，开始时只练习左右侧转动，不做向后向前的转动！
3
春天开始，我偶尔早上做梵天契合一组，缓解颈椎疼痛的效果很明显。夏天停了一段时间，可能是游泳受凉，又开始疼痛。
期间我去按摩院按摩，也能缓解一些。但是后来发现，按摩的主要作用也是放松肌肉，不可持续改善疼痛。
今年9月份，和芳芳老师聊起来颈椎疼痛的问题，她建议我还是坚持梵天契合法练习。于是每天早上又开始做一组梵天契合，我做一组的时间是二十分钟左右，至今再没有感到疼痛异常。
晶晶老师分享经验：每天坚持梵天契合一组，现在有了漂亮的锁骨，胸口上方凸出的胸骨平展了，面部舒展。
晶晶总结：梵天契合法，感到不仅是最好的颈椎痛理疗师，还是最好的美容师。
晶晶每天早上一组，用时四十分钟以上，已坚持两年多。
晶晶老师
4
梵天契合法的作用：
颈部肌肉收缩和拉伸，使肌肉变的的强壮，增加灵活性；激活颈部神经系统，促进和改善颈部区域的健康。
梵天契合法不仅可以缓解颈椎痛痛，练习中，呼吸会自然变得缓慢深长，头脑变得平静专注，对视觉神经和大脑都有益处。
梵天契合法还可以提高专注力，可以达到冥想的状态。
由于梵天契合法用时长，我一般不在瑜伽课上分享。
昨天一个学员说她颈椎疼痛厉害，我简单的讲解了这个体式的作用和要领。
今天晚上上课，学员的反馈：深度感知大椎骨带动头颅转动的神奇和妙处。
练习一次就有效果，坚持习练，效果会更明显。不仅颈椎痛可以改善，还可以达到晶晶老师美颜、美锁骨和美气质的作用。
注意事项：如果颈椎疼痛严重，建议去医院拍片，找专科医生评估后，再进行习练。
你有颈椎疼的毛病吗？如果有，明天开始不妨试一试。
晶晶老师
网友评论