2018年由于各种原因，体重飙升到110+斤，我个子不高，只有160cm。在2018年的最后一个月里，决定告别胖胖的自己，开启了31天减肥计划。之前的目标是一个月瘦五斤。后来结果喜人！
【经验分享】请认真减肥好吗？（月瘦8斤）
【经验分享】请认真减肥好吗？（月瘦8斤）
减肥之路并没有结束，希望自己可以在春节之前瘦到98斤。
减肥没什么奥义，无非是少吃多运动。我每天的运动是跳绳5000个，速度很快的那种，40分钟之内跳完，这个大概是我每天固定的运动。闲时还会搭配郑多燕的减肥操“小红帽”（34min），“小灰帽”（30min），“十分钟甩油操”（10min）。或者去操场上散步，偶尔会绕圈暴走三公里……这是我全部的运动了，因为我很讨厌跑步。
为什么要说请认真减肥呢？我觉得要做好必要的功课。
减肥之前首先要有硬件和软件两方面的储备。
硬件：体脂秤，烘焙秤，跳绳
体脂秤能够帮助你测量身体多方面的数据，准确把握身体的各项指标。
烘焙秤精确到克，能够精确计算食物的卡路里，搭配app食物库使用。认真起来真的就是这样克克计较……（这一条有点过分了，大家可以粗略估计食品的重量记录）
跳绳当然是用来运动的，之所以选择跳绳这项运动有几个原因。其一，看书上跳绳是单位运动时间下最燃脂的运动；其二，看过一个采访，王传君交流自己在《我不是药神》里如何暴瘦，就是每天跳绳5000个；其三，大家看看这个新闻。
微博新闻
其四，跳绳受时间地点约束较少，风雨无阻每天可以坚持。当然很多人提到了跳绳的负面影响，我不太专业，无法给出权威的解答。也不建议大家盲目模仿。毕竟每个人都有其特殊性，没有放之四海皆准的经验，请辩证吸收……
软件：相关图书（《硬塞健身》），app“食物库”，哔哩哔哩（郑多燕减肥操）
真的很推荐这本《硬塞健身》，在微信读书上可以读到。关于饮食，关于健身，关于减肥的真相，书上写的很全。不要相信什么运动前30分钟只消耗糖元的鬼话……强烈推荐大家阅读这本书。先补脑！
食物库是可以记录每天饮食和查询食物卡路里的软件……
哔哩哔哩资源宝库，各种资源应有尽有。
一些小点。
我会准备一个本子每天记录下自己的饮食，精确到克，还有每天早晨和晚上的体重。
其中一页
每天的卡路里摄入量在700~1200之间，我会准备很多零食，坚果（开心果，碧根果，巴旦木，夏威夷果），水果（圣女果，香蕉，桂圆），山楂，牛肉糖，果冻，早餐一般都是吃这些零食……因为比较好称出具体的重量。
每天中午在食堂吃，一般吃三个菜，我只吃菜，一个月没有碰过米饭，米饭就成了我涮油利器，把油腻的菜在米饭上按压，能吸走不少油。平常吃的菜有鱼，鸡蛋，南瓜，生菜，里脊，红烧鸡肉，花椰菜，一般是两荤一素。中午吃完饭后，我会出去走走，15分钟之内不会坐下。这一点很重要噢！
晚餐很少吃，会吃点零食。
减肥期间有一天卡路里爆表，2000多大卡，幸亏只有一次，慢慢匀过来了……
饮食清淡，会发现自己没有什么吃东西的欲望了……
零食可以吃，量是关键！我有时也吃过雪花酥，油条等卡路里巨头，因为有时候真的有点馋，但是要注意总量，吃多了，就多运动一点！
跳绳似乎好像有缓解便秘的妙用。
跳完绳一定要拉伸，不然真的会使小腿变粗！
也许我的做法有很多不科学不可取之处，希望大家给出建议。
减肥之路漫漫，希望大家都能成功，成为自己理想的模样~
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