楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之花环式
2，健身目的：肩背拉伸，腹部挤压，全身及头部血液加速。
3，训练时间：19时18分开始，晚餐前。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每两分钟调整一下姿势。
特色复盘：5项
1，感受：腹部压迫得非常紧，挤压全身的感觉。
2，精进：
☞提炼三个点：蹲着，双手压膝然后绕脚踝后，头尽量朝地。
☞伸直时吸气，前屈时呼气。
☞头朝下时，尽量多呼吸几次。
3，问题：前脚掌酸惨了，压力很大的样子。
4，建议：双脚后跟留点距离就好了。
5，其它：
1，很美丽的体式名词。man一样可以有。哈哈。
2，特别适合女士月事后的腰背痛。
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之花环...
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