我曾经是个典型的小胖子，胖到那种眼睛眯成一条线，甚至拿出以前的照片杨先森都认不出的那种。但现在的我可不一样了，不仅告别了小胖子的外号，还有了别人羡慕的身材，也算是前凸后翘。收获今天的身材，我瘦了整整二十斤！那我是怎么做到的呢？
首先当然要先分析自己胖的原因，我父母都不是胖的那种体质，所以我不存在遗传的这种说法。但我特别能吃，非常容易暴饮暴食，不夸张地说以前的我是那种碰到美食可以吃到扶着墙出门；我又比较懒，不喜欢运动，能躺着绝不坐着能坐着绝不站着，久而久之非我胖不可了。知道了自己胖的原因，对症下药当然是最重要的。
大部分的胖子都有一张爱吃的嘴，管好自己的嘴是减肥的第一步，所以培养科学的饮食习惯绝不可少。我现在的饮食习惯用几个字来概括就是：杜绝暴饮暴食，少食多餐。暴饮暴食真的非常危险，极度容易发胖，对健康的危害也很大，很容易造成胃下垂等情况。少食多餐就恰恰相反，不仅能减少对胃的压力，也不会过饱过饥。当然除了饮食规律以外，饮食的搭配也一样重要，请远离重油重盐的食物，多吃蔬菜水果和高蛋白，如果可以最好餐前来上一碗汤，这样可以有效减少主食的摄入。
其次，不运动的减肥都是耍流氓，定期健身是减肥的另一大要素。自从下定决心要减肥后我养成了坚持运动的习惯，运动有氧我选择的是跑步，每周会跑步3次以上，另外会跟着APP在家练习提臀、卷腹等一些塑性运动。工作长期使用电脑让我的颈椎不是太好，每周一次的羽毛球也是我长期坚持的一项运动，当然现在我的颈椎已经跟之前的不良状况说再见了。除了这些规律的运动以外，有一些小动作和小细节也是不可忽略的。比如我每次吃完饭后都会坚持站立半小时后再坐下，这样有助于减少腹部肉肉的堆积，平时乘坐公共交通也选择站多于坐。
第三，控制咖啡因甜点等高热量零食的摄入。很多小伙伴都非常喜欢奶茶甜品这些让人转换心情的美食，但这些东西这些真的很容易长胖，不赞同说一定要杜绝，但是频率决定不能太高。但饭后喝上一杯绿茶却是很不错的一个习惯，绿茶有助于减少油脂的吸收，对于怕长胖的朋友来说是一种非常好的饮品。不吃夜宵就更不用说啦，夜宵决定是减肥的敌人。
第四，减少压力，保持好心情。我是属于压力胖的那种类型，压力越大我就越容易长胖，所以保持好心情不受压力的影响也是我瘦下去很重要的一个原因。当然好心情才能让我更有恒心去坚持自己定下的目标，不仅如此心情好也有助于养成好的气色，这点对女孩子太重要啦。
回想起我自己减肥成功的过程，好像也并没有太难也不那么痛苦，关键是得管好自己的嘴，迈开自己的腿。当然剩下的就是坚持了，减下体重容易保持才是最难的，所以请一定养成科学的生活习惯。三月四月不减肥，五月六月徒悲伤，希望每个小仙女们都可以变得美美哒！
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