暑假快过完了，学生党都快开学了吧，这两个月是不是开始幸福肥了？倩狐君贴心的给大家准备好了学生党减肥大法。
运动
倩狐君也知道学生不容易，学习压力大，运动计划肯定很难有时间。所以呢，我建议尽可能运用一切时间，比如晨跑40分钟，一周3~4天，但即便是这样，对于有些人，也比较考验意志力。
如果，你连40分钟时间都抽不出来，每天徜徉在题海中，可以尝试一些高强度、短时间就能达到比较好效果的运动，比如HIIT就很好，具体方法不一一说了。
饮食
早餐
如果你是在宿舍准备早餐，最简单的方法就是吃燕麦或者全买面包，吃个4~5勺的麦片／2片面包 + 一杯牛奶+1个鸡蛋。
如果你是在食堂吃，选择就多了，一颗紫薯／红薯 / 一个白馒头／一个素菜包子+一颗鸡蛋 + 一盒牛奶/原味酸奶/原味豆浆。
午餐
中午吃的食堂菜式会多起来，所以营养比例就要把握好，确保有主食+蔬菜+肉蛋类，一般是米饭大约2两~3两+2份素菜+1份荤菜。
选择蔬菜，尽量选择绿色叶子菜，再次提醒你们，土豆、山药、南瓜、藕这些淀粉量较高，要当做主食来吃，如果你点的菜里有这些，相应的米面就要少吃几口~
肉的选择以脂肪含量比较低的鸡鸭鱼虾为主，尽可能避免吃肥肉。瘦猪肉也可以适当的吃，鸡肉鸭肉需要去皮后再吃。
下午给自己加点餐，一份水果，一杯豆浆都可以，只要你喜欢就行~
晚餐
半碗至一碗的米饭/ 一大碗粥 + 2个蔬菜+一份豆腐／一杯豆浆，这样三大营养素都有了。
晚上也可以吃肉的，只要把豆制品替换成瘦肉或者鱼肉就可以了，分量以半个掌心为准。
如果你平常吃的食堂，菜品比较油腻，可以多打点米饭或者汤来吸收有水分，过滤掉一些油脂，这样就能减少摄入了！
最后是零食，一再强调不是不能吃零食，真的可以吃。但是，高热量零食、高含糖零食，一定要避免，不要小瞧这些小小零食带给你的热量，也不要小瞧戒掉部分零食能给你省下多少生活费。
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