15年开始，因为工作和自己的放纵，导致自己的体重蹭蹭地往上涨，到了17年的时候，我的体重最高的时候到了90kg。
我身高178，90kg的体重对我来说可以算超重了。
谁能想到，我曾经只是一个64kg的瘦子呢？
肥胖带给我的，是绝对的伤害，不管是生理上的还是心理上的。
家人和朋友，没有一个能想到我竟然胖到90kg，以至于一些多年不见的朋友再看到我的时候，第一时间都不敢认出我。
每次回家的时候，都能听见路边的大爷大妈都对我指指点点：没想到小何都胖成这样啦？
以至于有段时间，我都懒得出门。
我的身体也大不如前。
有一次在单位爬楼找人谈事，爬了六层楼，走到人前，嘴一张，竟然气没接上来，当时就把我同事给吓了个半死。
以往的衣服是不能穿了，上衣都得按180的来买了。我之前的腰围是二尺五，然后涨到了二尺七。牛仔裤、西装裤是彻底拜拜了，皮带好久不用了。17年开始，我长期穿有松紧带的黑色运动裤和运动鞋……
17年年底，单位开年会，我还是老规矩做主持，等我回家收拾做主持的衣服的时候，悲哀地发现，我以前的所有的西装，统统穿不上了。
一直到了18年上半年，我还是自暴自弃，每天大吃大喝，暴饮暴吃，并没有把肥胖放在眼里，也没当回事，毕竟，我周围胖子太多了，我和他们站一起，还算匀称。
直到有天晚上，我躺在床上，心脏突然快速地跳动，就像机关枪一样，突突突的，前前后后足足有半分钟。等心脏缓过来，我坐起来，发现自己一身的汗。
我这才意识到，我必须得为自己的健康负责了。
我真怕自己那天睡着了就再也醒不来。
2018年暑假，忙完暑假班，我有十来天的假期。
我定下决心，开始减肥！
8月初，我开始正式减肥。
我的减肥很简单，也很暴力，少吃，多运动，持之以恒，仅此而已。
一、少吃
我其实不是容易发胖的体质，但我发胖确实是因为我这几年太放纵了。
以往下班回家很晚，赶不上和家人一起吃晚饭，所以家人都是留了饭菜给我，我回家都是呼呼啦啦啦地清盘了。
所以我早饭一个鸡蛋，一袋喝的。
中午随便点份轻食吃一吃。（轻食真是太难吃了）
晚上回家只吃一小碗饭。
如果晚上实在饿了，就随便吃一点点。
我的思路就是少食多餐，能不吃就不吃，但也不能饿得难过。
二、运动
我从来没去过健身房，也没看过什么减肥教程。
我家里只有一个老婆用的瑜伽垫，和一副哑铃，还有一面镜子。
我想说，镜子太重要了。
我刚开始减肥那天，穿个大裤衩站在镜子前，看着镜子里的大腹便便的我，感觉自己就像一头猪。
所以我经常是一边对着镜子骂自己，一边流着汗做运动的。
keep上下了一套减脂的教程，夏天的时候在家里没有空调的房间，跟着keep做，做了大概一个多月，后来觉得不过瘾，然后再选课程什么的，我又觉得麻烦，后来就放弃keep了。
夏天的时候，有空就去外面跑个五公里。跑完五公里之后，回家洗个澡就不再做运动，毕竟我那么胖，五公里的量对我来说也够了。
而且我跑步姿势有问题，每次跑完五公里，右脚就会肿，等消肿了，再去跑一次。
在家的话，停掉keep之后，我自己就开始瞎练了。
每天是开合跳一百次然后高抬腿一百次，然后再开合跳一百次再接高抬腿一百次，然后再循环，直到自己力竭。
我就这么简单粗暴的减肥，一开始，体重变化真的很慢，我都要丧失信心了。
每天我都会称体重，发现体重真的没有变化。
虽然心情有点沮丧，但我还是坚持了下来，一个月之后，发现自己的体重真的开始减了，而且减得很明显。
我记得我的体重很快就从89kg减到了85kg，然后再85kg又停留了一会，接着又迅速减到了80kg。
减到85的时候，我开始给自己每天的运动做点改变了。
我开始每天坚持做俯卧撑。
从一开始每天10×4个，到10×5个到每天用俯卧撑的握把做20×5个，到现在我也能混一组钻石俯卧撑。
坚持做俯卧撑给我带来的变化也是明显的，我的胳膊比以前粗了，特别是肱三头肌比以前大多了，胸肌也有了一点点。（我以前胸部真是一马平川）腹肌也能看见四块了。
等我降到78kg的时候，我开始在家撸哑铃。
如果我今天做俯卧撑，那就不撸哑铃，如果撸哑铃，那就不做俯卧撑。
我不贪，因为我知道减肥这事，不在一时，要看坚持！
等到18年年底，我的体重基本就稳定在75kg了。
减肥，对我而言，算是初步成功了。
减肥对我来说，意义很大。
它证明了，我，只要下定决心，还是能做成一件事的。
它给了我自信。
前几天，我和爱人去逛街，爱人拉着我去服装店，要给我买衣服。
在服装店里试着175的上衣和二尺四的裤子，看着试衣镜里身材不再肥胖、胸肌有点小鼓的我，真心感到一阵愉悦。
如果你还被自己的体重所困扰，不妨下定决心，努力地去改变自己。
减肥是一件不会辜负自己的事情，只要你有努力，有付出，就必定能得到回报。
减肥真的不难，真的。
我只是一个自己瞎减肥的，都减肥成功了，如果你再稍微注意一下方法，有朋友稍微指点一下，我相信，你不仅能减肥成功，还能把自己的身材打造得更美好。
不要抱怨自己没有时间、去不起健身房什么的。
那只是借口，我一天健身房都没去过。
我的所谓的健身器材，只有一个瑜伽垫、一对包胶哑铃和一副俯卧撑支架而已。
你需要的，只是一个决心而已！
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