今天小编一不小心翻看到
一些韩国女明星们出道前的黑历史
圆滚滚的模样
Orz
怎么也想不到她们如今万人景仰
难道女星们都有“祖传”的瘦身秘方？！
今天小编为你细数这些蜕变的女神们
看她们这几年到底用私藏的秘籍瘦了哪里
你也能偷学一招半招！
掌握有效的瘦身操就是这么任性！
韩国组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)
拥有人人艳羡的小蛮腰❤
她的11字马甲线让她成为
“刺激女性减肥的身材TOP10”之首
韩国女人最追捧的好身材
好看的腹部是关键！
瘦腹运动
找一处台阶
从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲
保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲
「注意」小腿不要用力下跳（小腿会变粗哦）
☆30次为1组，重复3组
每个组结束后休息1分钟
国民初恋的Miss A 组合成员秀智
在出演《Dream high》时还是
圆滚滚的模样
脸大腿粗水桶腰
怎么都不会想象到是杂志上那清丽模样
想要瘦掉水桶腰
针对腰部的训练可不能少
瘦腰运动
张开双脚与肩同宽
挺直腰背，向前微曲上身
放松肩膀手臂，自然缓慢放下
or 紧握哑铃以锻炼手臂
「注意」把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖
腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好
☆20次为1组，重复4组
女子组合Apink的郑恩地
在这几年里也是大变身
曾经的大象腿迅速瘦下来
“只看身材认不出来”
好性格和好脾气还有好身材
想不吸粉也难
瘦腿运动1.0
张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动
向前方抬起手臂至与肩同高
挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度
☆30次为1组，重复3次
同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉
曾经也是臃肿得难以入目
但暂别舞台后回归的她
身材直接闪电变瘦
她的瘦腿方法也是不容错过的
瘦腿运动2.0
仰面躺着，双手自然放在身体外侧
呼气的同时，向上尽量抬起双腿
吸气的同时，慢慢地降下双腿
此时，保持双腿不碰到地面
☆20次为1组，重复4组
萌萌的国民妹妹李智恩(IU)长相甜美
还是个不折不扣的大吃货
曾经脸圆圆的萌萌小妹妹
瘦下来可不仅仅是靠可怜的小分量减肥餐
瘦腿运动3.0
挺胸收腹
张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖
向上跳，落地的时候
张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外
再跳一次，落地的时候
张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖
☆30次为1组，重复3组
▲上面几组瘦腿的大家记住了吗？
快挑一个试试吧❤
野蛮女友全智贤一直拥有魔鬼身材
虽然以前也是苗条高挑
但现在纤瘦而性感的线条更有魅力！
全赖各种各样塑身运动哦~
提臀运动
手肘着地，趴在地
头到脚尖呈一条直线
并拢双脚，向上提左腿
换脚做相同的动作
「注意」利用臀部和大腿匀速提腿
☆15次为1组，重复3组
矫正胯骨
张开双脚宽于肩膀
向前方抬起双臂的同时
下坐保持跟青蛙一样的姿势
然后伸直手臂，用双手碰地面的中央
举起双手至头顶
▼30次作为1组，重复3组
全身运动
用左脚登在低于膝盖的台阶上
保持平衡，眼望前方
使右脚碰触左边的地面
然后碰触右边的地面
使右脚再回放空中
换脚做相同的动作
▼15次为1组，重复3组
明星的身材也不全是天生的！大家边看八卦边练身材咯！一开始看到秀智的样子时，小编的心都要碎了！幸好兔子还是那只兔子！
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