很多胖友的减肥期限，都是一个月，三个月不等，但减肥这事，往往一辈子都停不下来。

理想是丰满的，现实却更丰满！

减肥效果总是事与愿违，越减越肥的概率远远大于减肥成功！

胖友，你可曾回头看看自己的减肥，问问自己，为什么还没有减下去？

有这样两个黑暗规则，如果你有，注定你永远也减不下去。

黑暗规则一：减的下去，弹的回来

减肥的手段越是极端，掉秤越快，反弹的也越猛烈。

比如节食

当你刚开始降低摄入，基础代谢不变，热量差自然拉大，体重会很快降低。当你持续性节食，身体基础代谢也会随时下降。

随之出现每天吃的很少，但是体重依然没有降低的情况。一旦节食失控，摄入大增，基础代谢却没有随之提高，体重只会越来越重，越减越肥。

比如吃药

吃药就瘦，不吃就胖。吃久了身体会有免疫，需要加大剂量或者更换更猛烈的产品，才能继续降低体重。

结果不但浪费金钱没有减下去，更损害了自己的身体健康。各种潜藏的副作用，随时等待着反扑，把你拉入不知名的深渊。

比如吸脂

想瘦哪里就能瘦哪里，指着哪里吸哪里。然而你吸走的，只是脂肪细胞内的甘油三酯，并没有吸走脂肪细胞！

当你依旧保持原有的饮食习惯，脂肪细胞会再次被甘油三酯所填满，复胖如影随形，减肥永无止境。

黑暗规则二：万种尝试，未见成效

在别人身上成效显著的减肥方法，在自己身上统统无效。

比如保持运动：

说好的运动就能瘦，我每天都运动了怎么没见瘦？

运动强度要符合有氧运动，不单单是逛逛街，走走路。运动时间要坚持2-3个月才能看到明显成效，绝不是今天运动，明天就掉秤。

当你运动强度不够，运动时间不够，就别火急火燎的判定，运动减肥不适合自己！

比如健康饮食：

吃的很健康，体重却变化不大，这根本就减不下去！

你吃胖吃了二三十年，却想要两三天的健康饮食就带来体重变化？吃了两三天健康的食物，食欲翻滚想吃重口味，安慰自己只吃一口却大餐一顿。

上称体重不降反升，只想起自己上一顿吃的健康，却忘了偶尔的大餐一顿。

比如规律作息：

听说睡好就能减肥，为什么每天睡那么多却还是胖着？

睡好是让你有精力去运动，去吃更健康的食物，而不是让你赖床到中午，饥肠辘辘的给自己来一份超高热量的外卖。

吃饱喝足发现胖了，却去责怪良好的作息对减肥无效。

别再找健康，快速，又能成功减肥的方法！

快速的都极端，极端的都不健康，不健康的绝对不算是减肥成功！

如果你不想只是短暂减下去，没几天又反弹回来，然后在这种恶性循环里挣扎。

就要学会放缓脚步，别着急，先把自己的日常行为中不健康的坏习惯变成好习惯。

如果你不想试尽所有方法之后，绝望的承认自己是个喝凉水都发胖的胖子。

就要学会坚持，对一个减肥方法持之以恒的保持，让时间见证你的付出绝不白费。

减肥没有你想的那么难

别着急，坚持住

你一定可以

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问

你减肥多久了？