今天也是认真打卡的一天。
今天一天都是在家里吃的饭。
今天的运动量还不错。有氧运动10分钟。臀部练习20分钟。
🥨ℋᎯℙℙᎽ
🥝今日早餐：
001.蜂蜜水一杯。
002.酸奶烤面包块。
003.煎鸡蛋一个。
004.芒果一个。
酸奶烤面包块做法：
1.两块全麦面包块切片备用。
2.面包块装入碗里，把酸奶倒入面包块里。
3.烤箱180度，5分钟。
4.出锅开吃。
🥨ℋᎯℙℙᎽ
11点，豆浆一杯。
️ɴɪᴄᴇᴅᴀʏ️️���️
🥝今日午餐：
001.烤豆皮三个。
002.烤苕皮两个。
003.鸡肉火腿肠一根。
Ps：都是用的椰子油做。豆干和苕皮里面有包酸菜，鱼腥草和小葱。
️ɴɪᴄᴇᴅᴀʏ️️���️
🥝今日晚餐：
001.全麦鸡蛋饼一个。
002.清炒豆芽一份。
全麦鸡蛋饼做法：
001.准备好全麦饼。
002.锅里放椰子油。
003.把全麦饼放入锅中，在锅内受热均匀。
004.把饼翻面，同时打入鸡蛋搅拌均匀。
005.再次翻面，使鸡蛋面在锅底受热均。
006.装盘开吃。
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