其实我们平常对减肥的认识都觉得自己的理解是对的，但是就是没有减肥成功过，就算瘦下来了，还是胖回去，甚至比之前更胖了，也就是要学习的时候了，今天科普几点知识，看看有没有跟你之前所认为的不一样的？

错误一：没有了解清楚就吃减肥药来减肥

在有效的减肥药中，一种是提升使用者基础代谢的，使人心跳加快，坐着不动，消耗很大，这类药有大量的副作用，已经有大量死亡案例，早已是禁止使用的，但仍有在偷偷使用的。另外一种就是抑制食欲的，让你不想吃东西，或是让你拉肚子，本质上就是节食减肥，对人体健康严重不利，一旦停止，立刻反弹。

错误二：相信一些伪科学减肥产品

有段时间电视购物广告整天播放的减肥产品，几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴，贴肚子上会出油的，其实贴在热水杯子上也会出油。紧身衣减肥，一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实际上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。同样，桑拿减肥，蒸桑拿会排出大量的汗水，令体重出现“短暂”的下降，只可惜减去的是水分而非脂肪，一旦补充水分，变回立刻回复原来体重。按摩肚子和身体的机器，被动运动也能减肥的话，那就成了违反能量守恒定律的笑话了。

错误三：相信节食能减肥却越减越肥

单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候，身体会选择降低体温，将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗，而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量，所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪，如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。

错误四：以为运动出汗越多减得越快

1，首先出汗是运动过程中身体的一种反射活动，出汗的主要功能是将运动所产生的热量从内散发到体外，通过体表蒸发带走热量。

2，出汗的多少是因为身体汗腺功能，体液量或环境温度，湿度，空气流通等不同而各不相同。

3，汗水的主要成分是水和氯化钠以及少量的尿素，乳酸等溶质。

4，出汗后减轻的体重，很大程度上是由水分组成的，通过补充水分很快就会回来。

5，运动过程中大量出汗一定要及时补充水分，否则很容易导致脱水。

6，所以，由大量出汗来判定减肥的成果是不科学的，并不是真正意义上的减肥。

错误五：不吃早餐

有的小伙伴习惯性不吃早餐，你们知道吗，早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，也会影响减肥的效果，所以一定一定要记得吃早餐哟。

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