我是如何用最简单最绿色的方法让自己俩月瘦十斤的

五年前，一直保持46kg的体重，身高160cm，衣服穿S码。说是保持，更不如说是常态，那时候特能吃，怎么吃都胖不起来。

毕业后，因为找工作，找男朋友等烦心事，一度内分泌失调，体重慢慢变化，11年的时候，半年内，从刚开始的慢慢越过50kg，又慢慢升至近55kg。

衣服也从S码升至M码。

14年怀宝宝前已经稳稳的55kg。

怀宝宝后，体重成了一个很忧虑的事情，有时候看到体态臃肿的妈妈，就想象着等宝宝出生，我就是那副模样。

怀宝宝的前六个月，体重一路飙升，从55kg增加到64kg，整整的18斤，这还只是六个月，按照这个速度，足月的时候不得一百四五呀，一想到这，心情就莫名的忧伤，有时候甚至做梦都梦到自己一百四五的样子，丑极了，自己都觉得恶心。

我是如何用最简单最绿色的方法让自己俩月瘦十斤的

幸运的是，体重不但没升反而降了，有时候增加不足18斤，有时候刚好18斤。担心宝宝营养不够，胎儿较小，但每次检查，胎儿都正常，体重不生反降，宝宝也健康，这倒真令人不解。

最后足月，宝宝出生的时候3.6kg，胖乎乎的大胖小子，而我生完宝宝出院的时候只比怀孕期重了2kg。这是个不错的结果，至少比想象中好一些。

但是回到家看着自己变形的体型，曾经的衣服都只能挂起来观看的时候，一度颓废，尤其是在坐月子之后，体重又增了2斤之后。宝宝一岁的时候，体重还稳在58kg的时候，心想，放弃吧，生完孩子都这样，每个女人也摆脱不了生完孩子体型改变的宿命。

衣服从M码变成了L码。

照顾宝宝有很多事要做，减肥这事也云淡风轻了。

今年7月中旬，带着宝宝来江西广丰探望爸爸。白天带着宝宝在宾馆房间玩，晚上吃完晚饭，天气凉快一点，就带着宝宝顺着河边走一个来回，大概有三四公里，时间约在一个半小时左右。

九月中旬，去药店买药，趁机在门口的称上称了一下体重，吓了一跳，体重忽然就从原来的58kg减少到了53kg，整整瘦了十斤，比怀孕前还瘦了四斤。这可是个意外惊喜呀，出乎意料。

虽然这离理想的50kg以下还有些差距，但至少增加了继续减肥的信心。

高兴之余，细想，为什么倆月会瘦了十斤？

我想，主要有三点，分享给大家借鉴一下：

第一点：每天饭后坚持散步，是每天哦。

我是如何用最简单最绿色的方法让自己俩月瘦十斤的

吃完晚饭，跑步速度快，对胃不好，散步最合适。一方面消耗卡路里，一方面促进消化，胃里不积食。对于要照顾宝宝的妈妈，还可以带着孩子一起出去溜达，免得在家里闹腾，一举三得。等一个半小时散步回来，孩子正好洗澡睡觉，而我们胃里的晚餐也消化得差不多了，轻微的劳累可以让孩子美美地睡上一觉，也能够让我们睡个好觉。

第二点：室内适当的体型训练。

白天带宝宝在房间，我经常以玩乐的方式带着宝宝在床上做一些曲腿、空中踩自行车、身蹲等简单动作，有时候还会看着郑多燕视频蹦哒两下。这样既娱乐了宝宝，也达到了锻炼的目的。

第三点：下午多餐，提前吃饱，减少晚餐摄入量。

随着宝宝的生活习惯，跟着宝宝午睡之后，我三点多喂宝宝的同时，自己也吃东西，水果、糕点都行，四五点在吃一次，目的是把晚餐时间提前，等六七点晚餐时间的时候，饱腹感基本有了，不需要再进食，或者摄入少量晚餐即可。吃完，接着去散步，便于更好地消化。

我是如何用最简单最绿色的方法让自己俩月瘦十斤的

对于上班族，也可以同理，在办公室抽空做一些室内运动，下午提前将晚餐分解，提前进食，少食晚餐之后，出去散步。

关于减肥，有很多方式，比如喝减肥茶，比如去健身房挥汗如雨，比如艰苦地绝食，但是对于时间有限，健康又不能耽误的现代都市人来说，用最简单最绿色的方式来达到减肥的目的才是一种可行有效的方法。