一眨眼夏至已经过去了，从中医理论讲，夏至是一年中阳气最旺的时节，阳气在夏至日这一天强盛到极点。
而夏至过后，盛极必衰，阳极阴生，阴气也从这一天开始滋长。
所以这时的养生一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，另一方面又要适应阴气始生于下的变化，以保证阴气的顺利上升。
01
节
后
体
质
易患上各种疾病
在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。由于阴气的生长，人体在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。
冬病极少发作
一些因寒冷而发的疾病到了夏季开始慢慢转轻，如慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等，这些疾病在冬季发作频繁，而到了夏天则发作较少或不发作。
02
养
生
原
则
精神调养
夏季要神清气和，心胸宽广，精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通畅。
调养心脑
中医理论说“心主血脉”。心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能;而许多心脑疾病，其治疗也先从“心”的调养开始。
控制血压
夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易发作，但易直接影响血压的波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都会引起血压升高。严重者可引起中风或心肌梗死。
及时补充水分
天气炎热使人体排汗量增加，没有及时补充水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，进而形成结石。多喝水能预防泌尿系结石。
运动调养
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
适当多吃酸味和咸味食物
夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素间·藏气法时论》说“心苦缓，急食酸以收之”“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”。
不宜多吃过寒食物
从阴阳学说的角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒。如《颐身集》所说，夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
合理安排休息时间
在夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，早睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，一可消除疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜吹风扇，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
三浴法
天气热起来，正是进行“”三浴”锻炼的好时机。所谓“三浴”是指空气浴、阳光浴、水浴。每天多通风、并白天开窗，进行空气浴；夏季在每天早9:00左右到户外进行日光浴，日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能会起到有益的作用，紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。还有就是水浴，天气热了，正好可以通过洗澡来降温，注意水温在35℃左右，要天天冼澡，不只为了干净，还为了增强体质。
神门穴安神怡心
神门穴可以说是人体的安心枕，特别对经常失眠的老年人，此穴非常重要，平时可用大拇指指腹缓慢、轻柔地按摩神门穴。 有条件的也可以艾灸，直接灸1~3炷，温和灸10~15分钟。有心绞痛，冠心病的老年人，可针刺神门穴，刺法为直刺0.3~0.5寸，可改善冠心病，缓解心绞痛。
少府穴清心除烦祛心火
少府穴主要防治原发性心脏病、先天性心脏病。它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦。平时多注意用大拇指按揉少府穴，能让心静下来。另外，如有手脚总爱发热，莫名地恐惧焦虑，脑部充血所引起的眼睛红赤、眼睛充血、眼睛痛、鼻黏膜充血等症状，也可多揉揉少府穴。
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作者：瘦百科胡馨玉
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来源：简书
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