减肥要先排毒祛湿！才能更快更健康的瘦下来～

想要快速的瘦下来就要先把身体里堆积的废物，毒素排出来才能瘦的更快。如果你有便秘，水肿的问题那么你减肥的效果就不会很好，这就是为什么你不吃不喝还是不瘦的原因。

我就不爱运动，有点便秘的问题，所以我减肥一定要先排毒。

什么是身体里的毒素️ 人体肠道里的毒素根源就是宿便，只有每天排干净了宿便，才能健康快速的瘦下来。如果毒素堆积排不出来，只进不出，那么就变成了“喝水都会胖的体质”。

长期便秘的人不仅会发胖，长痘痘，皮肤不好，还会长痔疮，口臭！

排毒吃什么️

红薯：红薯里有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

芹菜：高纤维蔬菜，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触。

红小豆：可刺激肠道，它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，消水肿都有很好的效果。 　

乌龙茶：乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力，适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。

冬瓜：低卡路里的食物，有明显的利尿的作用，能通过尿液排出身体里的毒素。

橙子：热量非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者对糖的摄入，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

排毒饮食：

1起床之后先喝一杯温水，或者温柠檬水

2多吃新鲜的蔬菜水果

3主食大米，馒头之类的少吃，换成粗粮糙米，燕麦之类的来吃。

4多喝水，喝可以排毒清肠，帮助身体新陈代谢。

排毒辅助产品： 晚上吃减肥代餐❤脂跑跑轻食咔嗖饼，是粗粮做成的饼干，饱腹感很强而且不会长肉肉，晚上不能吃的太多，我吃一块代餐饼干就不饿了，让我少摄入了很多热量，粗粮膳食纤维丰富，对胃负担也小。

好啦，以上就是我的减肥经验啦，我用过有效果才会推荐给大家的，希望能对小仙女们有帮助~

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