今天是父亲节，同时也是阿杰参加海阳马拉松比赛的日子。
祝全天下所有的父亲们节日快乐，包括我自己。
一直没弄明白，母亲节全世界过得轰轰烈烈的，父亲节怎么就悄无声息了？
这是海阳市第四届马拉松比赛，依然非常完美地闭幕。
蓝天和大海，清新的空气，美味的水果，让跑友们流连忘返。
以下是我对本次马拉松的几点感想：
一、长跑真的是减肥最好的运动，没有之一
在比赛中，我一边跑步，一边观察，于是有了一个新发现：
跑在前面的几乎无一例外全是瘦子；跑在中间的有瘦子也有胖子；跑在后面的大部分是肥男与壮女。
有人说，跑步真的能够减肥吗？看看这些人就知道答案了。
跑在前面的自然是平时跑量多、跑得快的；跑在后面的一般是平时跑得不多的人。
仔细观察，坚持长期跑步的人，几乎没有胖子，即使他没有刻意控制饮食。
运动的目的是使人健康，让人可以随心所欲地吃自己想要吃的美食。
所以，如果你经常跑步，如果你还没瘦下来或变得健康，只能说明一个问题：
你跑量不够，你跑得太慢，你对自己还不够狠。
什么都不要想，坚持跑下去，一周至少跑个三四次，到那时，健康的身体、苗条的身材都只不是副产品而已。
二、跑马拉松时，体重真的很重要
我是一个基本上不在乎跑步成绩和速度的人，不管是平时跑步还是马拉松比赛时，喜欢以自己比较舒服的速度来跑，我是一个享受跑步的人，所以我每天都跑步，就像人们每天都吃饭、睡觉和刷牙一样。
但这次马拉松我跑得确实太轻松了，除了在8公里处右腹部有点岔气，稍微跑慢了一点外，整个半程马拉松跑得非常舒服，配速也比较稳定，跑完了基本上没有累。
而且这次半马比上次整整快了20分钟，究其原因，我觉得是因为我瘦了40斤的原因吧。
去年9月，因为不运动、懒、馋，我的体重达到了惊人的190斤，别说跑步，就是走路都困难。
身体各项指标均亮起了红灯，身体真正反映出一个人日常的生活习惯。
于是，我开始每天跑步，从最初的每天2公里，到现在的每天6公里，每天，不管什么天气，什么心情。
最后整整瘦了40斤，每天跑步6公里轻松搞定。单杠、双杠可以几十个地做。
想像一下，瘦了40斤，相当于去年的我背着一袋面粉在跑步，怎么能跑快？怎么能不累？
所以想跑得快，就先从减轻体重开始吧。
三、想跑马拉松，年龄有时真不是个问题
在马拉松比赛中，最小的有十几岁的孩子，半马两个多小时完赛（当然，未必能报上名，只是参与而已），还有六七十岁的老人，半马两小时内完赛，一年参加12次马拉松。
所以，年龄永远不是问题：世界上年龄最大的马拉松选手高达百岁以上。
还有推着轮骑跑的，推着婴儿车跑的，穿着拖鞋跑的，无臂残疾人跑的。
只要想跑，总会有办法去跑；不想跑，也总会有一万个理由和借口不跑。
记得前几天在公园跑步，刚跑完，一位老太太拍着我的背说：真羡慕你啊小伙子，你还能跑步，我这个年纪不行喽，走起来都困难，真后悔年轻时没有多跑步！
所以，早点开始运动吧，不要在动弹不了的时候，才追悔莫及！
四、跑步是培养自律能力最好的工具
自律最近比较火，几乎每个人都想拥有自律的人生，因为自律的人生才是自由的人生。
而跑步，是培养自律能力最好的工具。
通过长期坚持跑步，你会变成一个勤奋的人，拥有自制力、耐力、毅力。
马拉松不过短短的几个小时，但有的人就能始终如一地咬牙坚持跑下来，而有的人半途就放弃了。有的人再累也没有停止奔跑的脚步，而有的人一累就开始走，结果一走就再也跑不起来了。
在平时的跑步中，就应该刻意培养自己自律吃苦的精神，坚持跑下去，不要轻言放弃，不断挑战自己的潜能。
五、打着跑马拉松的幌子，到处旅游
今天一个跑友第一次参加马拉松，她说她是不是以后可以到国外去比赛？这样就可以经常出国玩了。
我说当然可以，如果月球上有马拉松比赛，你都可以去。
我们一直有旅行的梦想，可从未下定决心，总是因为这样那样的事耽误了，最后说，等孩子成人了，等自己退休了再去吧。
但我们可以报名参加马拉松，利用比赛的名义到全国甚至世界各地旅行，吃尽各地小吃，跟配偶也可以理直气壮地说：我是去参加马拉松比赛的！
这件事启发了我，我准备以后就这样干！
哈哈。
六、有个女兔子真的很漂亮
今天有不少跑友与一位女兔子合影了，我目测了下，相貌跟气质均属上乘，身材当然也没得说。
当然，男兔子也很帅。
能当兔子，当然首要条件是能跑，要全程控制配速，所以我的目标是不久的将来也当一名兔子志愿者。
不知道对颜值有没有什么要求？这是我的硬伤。
同时也希望各地的马拉松比赛多招一些形象好、气质佳、跑得稳的人来当兔子，让我们跑友们多多受益。
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
如果你想让你的人生变得更加丰富多彩，去跑一次马拉松吧！
我跑故我在！
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阿杰 ——自律达人，自律的真正践行者，倡导知行合一。
2018年，阿杰用了3个月的时间，通过运动和改变饮食习惯，减肥30斤，从死胖子变成一个肌肉男。到目前，已经成功减重40斤！
这是阿杰每天在做的事：
每天5点早起。
每天跑步5公里。
每天骑行30公里。
每天练习书法1页。
坚持健身，游泳。
一年阅读164本书。
每周在简书发表一篇高质量文章。
经营个人公众号（阿杰说：a13181619000）
……
自律，让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。
每天练字，也练了100多天了
2019年，阿杰的自律目标是：
每天跑步5公里，目标是1800公里，争取2000公里。
每天5点继续早起。
每天阅读，目标是一年阅读180本书，平均每两天读一本书。
帮助更多的人养成跑步、早起等自律习惯。
不甘心的你，愿意与我一起努力吗？
《阿杰自律系列训练营》 之
《阿杰每天跑步训练营》
《阿杰早起训练营》
隆重推出：
在简书和微信朋友的一致要求下，阿杰将在春节上班后推出《阿杰每天跑步训练营》。
跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……
一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。
参加《阿杰每天跑步训练营》，跟着我们一起养成跑步的好习惯吧，也许你的人生将从此改变……
《阿杰每天跑步训练营》报名微信：
zjj13181619000
《阿杰早起训练营》：
你看看身边早起的人都在干什么？跑步，运动，冥想，读书，做家务，做美味营养的早餐，列计划，工作，练字绘画，写作。
你晚上不睡觉都在干什么？玩手机、玩手机、玩手机……
早起真的可以改变一个人整个的生活状态。
2019年，我希望让更多的人运动、瘦身、早起，过上自律、快乐、健康的生活。
相信我，我只是一个普通人，我可以做到的，你们也一定可以做到。
有兴趣参加的朋友加我微信：
zjj13181619000
参考文章：
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