轻燃轻体
轻燃轻体：关于新陈代谢
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。
25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。
一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。
定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。
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