禾福乐营养师杨柳：今天，你的胃好吗?

　　今天，你的胃好吗?

　　俗语说得好“十人九胃”说的就是胃病，每10个人当中，9个人的胃有问题，可以想象胃病是多么的普遍。

　　胃病已经成为现代人最常见的一种疾病，根据调查发现我国胃病的病发率高达90%。

禾福乐营养师杨柳：今天，你的胃好吗?

　　而胃病年轻化也成为一种趋势，有增无减。

　　据统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。

　　比较30年前的数据，19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

禾福乐营养师杨柳：19-35岁青年胃癌发病率正在逐步提高

　　人吃五谷杂粮，许多胃病都是吃出来的，再加上一些不合理的生活习惯，人就很容易得胃病。

　　下面就让禾福乐营养师杨柳来告诉大家：什么行为更伤胃?

　　冷

　　胃是喜温和的食物，对冷的、刺激的食物很敏感的，酸辣食物、冰冻饮料等都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。

　　饱

　　胃害怕饱，如果一个人吃得太饱，会增加胰液、胆、胃酸的分泌，超出分泌能力，容易诱发胆管胰管等相对狭窄、梗阻，引起消化功能紊乱。

禾福乐营养师杨柳：胃害怕饱 

　　晚

　　胃害怕“晚”，也就是饮食不规律，不按时吃饭。导致胃酸不能被食物中和，过多的胃酸就会刺激胃黏膜，诱发肠胃溃疡。晚餐吃得太晚，没时间去消化，时间久了会让消化功能出现异常，胃肠也得不到休息，久而久之可能增加胃癌风险。

　　忍

　　胃害怕“忍”，大部分认为胃病是小病，胃痛了就吃点药忍忍就过去，这样可能让胃部病情恶化。建议如果吃药一到两个星期都没有好转就要及时就医。

禾福乐营养师杨柳：胃害怕忍  小伙伴们发现不对就要立即去看医生哦

　　生

　　胃怕“生”。不要生吃蔬菜、肉类，高温烹饪后的食物是可以杀菌、软化食物、帮助肠胃消化吸收，有利于养胃。有些地区的人喜欢吃生鱼片，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不小。

　　动

　　刚吃完饭的时候，不要过量运动，这样容易引起急性肠胃炎。但饭后一个小时后，可以适量运动，运动有助于养胃健脾，加速胃肠蠕动，帮助胃肠运作，增加食欲。

　　怒

　　我们常常听过或自己也会经常说“心情不好，胃口差，不想吃饭”，脑中的一些神经递质的分泌受限，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现各种消化道症状。所以要想养胃，保持良好的心情也是一个重要的方法。

禾福乐营养师杨柳：生气发怒会导致心情不好 胃口差

　　节食

　　夏天就要到了，不少人为了夏天能穿上漂亮的衣服，展示自己的好身材，不惜采取极端方式减肥，其中节食减肥在年轻人中最为盛行。

　　节食或者不进食，对胃部的伤害都是极大的。这样会导致胃酸没有食物可消化，损伤胃黏膜，出现胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎、胃溃疡等症状。以后可能还会出现厌食症，一吃东西就吐，对肠胃伤害很大。

　　哪些食物更养胃?

　　俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。想要胃部健康，首先要了解胃“害怕”什么，在生活中尽可能去避免，才能达到“事半功倍”的效果!

禾福乐营养师杨柳：多吃养胃食物  尽量避免上述情况

　　粥类

　　喝粥容易消化，对胃不好的人有很好的保健作用，特别是八宝粥等营养丰富的早餐粥，更是受到大众的喜爱。

　　早餐时喝上一碗粥，会让你神清气爽，胃部舒适。

　　牛奶

　　牛奶是富含多种营养物质的食品，能为人体健康加把劲。

　　对于胃病患者而言，能保护胃部，防止食物刺激。

　　多喝牛奶能治疗阴虚胃痛、津亏便秘，一直被用于消化道溃疡和习惯性便秘患者的饮食调理中。

禾福乐营养师杨柳：牛奶能治疗阴虚胃痛

　　木瓜

　　木瓜是养胃食物，适宜胃病者吃，但对胃酸较多者无益，要少吃。

　　另外，吃木瓜时要注意方法，不要将木瓜做成冷冻的甜品食用，这样不利于疾病治疗。

　　红薯‍

　　红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积。

　　很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。

　　南瓜

　　南瓜能够补中益气，消炎止痛，南瓜含有维生素和果胶所以南瓜具有排毒的作用。

　　果胶还具有保护胃黏膜的作用，还能增强肝、肾细胞的再生功能，对治疗胃病有着重要的辅助作用。

禾福乐营养师杨柳：多吃养胃食物

　　胡萝卜

　　胡萝卜具有小人参的称呼。

　　胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。

　　菠菜

　　菠菜能够促进胃部以及胰腺的分泌，能够增加食欲，有利于消化。

　　含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便。

禾福乐营养师杨柳：包心菜有止痛作用

　　包心菜

　　包心菜中含有大量的维生素，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用。

　　含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用。

　　防治胃病，且能提高免疫力，增进健康，胃痛严重者可多吃。

　　杨柳营养师提醒大家：少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养。