跑步100天，我收获了什么？

文图/ 粒粒

今天是我的自我承诺实践——跑步的第100天，如同平常大多数跑步的时候：稍微活动身体关节后，持续慢跑41分钟，跑了约3.1英里（5公里）左右。跑后做简单拉伸和弓步压腿和举哑铃等。

跑步100天，我收获了什么？ 翻查了我的跑步记录，当我决心履行对自己的诺言，正式开始跑步的第一天是2016年8月20日早晨，当时正值盛夏，跑步是室外进行的，跑了32分钟，没有再继续查找里程的数据。只记得，中间气喘吁吁，多次想要放弃，大汗淋漓，几乎是咬着牙坚持下来的。 跑步100天，我收获了什么？

自那以后，我要求自己每次最少跑满30分钟，并且前21天必须每天跑，21天养成一个习惯这句话大家并不陌生。事实上，在前90天里我都是每天必跑的，其中一天跑了25分钟，其余多在40分钟左右。跑着跑着，身体逐渐习惯了慢跑的强度，汗还会流，却再也不会气喘如牛。

记得不止一个朋友问过我：瘦了多少？我回答不上来，因为我中间只称过一两次体重，并且不知道自己的原始体重。虽然没有具体的数字，但我可以明确一点：瘦了是事实，但也没有瘦成郑多燕。

之所以我不太在乎那个数字，是因为我跑步并不是为了减肥，身体变瘦只是跑步带给我的副产品而已。那么，我为什么要跑步呢？

跑步100天，我收获了什么？

都说，任何年纪的女人都应活得精彩，也无需把年龄的增长当作负担。这一点，我基本上是认可的，因为即便我不想认可，也无法返老还童。慢慢老去，是世间所有人都要面对的一个最大的事实，至今，我还没有见过一个特例。

的确，年龄并不是女人放弃自我的借口。但有一点必须承认，人的身体是呈抛物线状发展的，当身体状况达到那个峰值之后，身体的各项功能开始衰退。有的人衰退的慢，有的人衰退的快。至于那个高峰值在什么年龄，也是人人各异，我也不能明确，但我可以明确的一点是：我的高峰值早就过了，身体在35岁之后已经明显感觉更容易出状况。

跑步100天，我收获了什么？

人至中年，是压力最大、责任最多的时候。尤其是像我这种前半生特别失败，活得稀里糊涂的人，则要面临更多的问题：父母已老，孩子尚小。在这样的情况之下，瘦真的不是主要问题，主要问题是：健康。  只有健康了，才有负责任的基础，否则，只会给家人添乱。

对于我而言，健康不是指精瘦精瘦的，而是自我感觉舒适，精力充沛，神清气爽，心态平和而坚定。如果真是单纯减肥的话，我年轻一点的时候也有过“成功”的经历，一个月晚饭不吃、四处溜达，效果在目测下就极为显著。但问题是，我可以一个月不吃晚饭，我能在余生里都不吃晚饭吗？况且到了我现在的年龄，已经没有资格随便折腾自己的身体，短时间内的体重大幅度下降其实也是对自己的不负责任。

和世间的任何事一样，欲速则不达，我追求的并不是几个月瘦多少，甚至都不是一年瘦多少；我追求的是在我余下的人生里，都能有一个健康的生活方式和尽量有活力的体魄。 所以，对于我而言，一个月瘦一两也好，甚至一年瘦一斤也罢，我都不会特别在意。就象我前面说的，把跑步当成生活的习惯，那么或许10年以后，我的各项身体指标并没有衰退很多，才这是我追求的目标。

跑步100天，我收获了什么？

虽不是刻意减肥，但仍旧是瘦了一些。因为对这方面没有过高的期待，这反而成了意外的惊喜。心情好时，添置了几件漂亮衣服，镜子前左右晃了几圈，竟然看见了自己的腰，心中窃喜。

喜，就是高兴的意思。这就是坚持运动的收获之一。运动改善身体状况的同时可以改变精神状态。 瘦了是精神状态改变的原因之一，另一个原因是当你持续做一件事情很长时间后会给自己带来一种力量和决心，这也可以使心情变得更好。那么至于运动会使人产生什么胺、什么素之类的医学术语，我就不太懂了。总而言之一句话，坚持跑步使我变得更加快乐，精力也充沛许多。

身心健康是其中之一，也是最关键的收获。在此，还想列举一些其它收益：

1．40分钟左右的慢跑，也是自我冥想，完全放松的一个时间段。可以利用这个时间，完全不想生活里的琐事，清除思想上的垃圾。

2． 天气暖时，我经常会在室外跑。 途中，总会发现一些平常就在那里、我却没有看到的风景。 有的时候，带着孩子一起，跑完了，就让他们在蓝天之下、绿草之上玩个痛快。无形中，大人和孩子都向自然走近了。

跑步100天，我收获了什么？

3． 天气变冷，改为室内跑。慢慢发现，经常去跑的都是固定的那些人，有时候会互相打个招呼；再慢慢的过些时日，偶尔会聊聊天。这个过程里，又体会到了一种人与人之间的亲切温暖。

4． 跑步增强生活的信念。 像人生的大多数事情，急是急不来的。大多成绩或收获，都是长久地、坚持地，在重复一件枯燥的事情。享受快乐并不稀奇，能在枯燥中感受到快乐才更加宝贵。

跑步100天，我收获了什么？ 我在前面说，跑步是我的自我承诺。承诺分为两种，一种是向他人的许诺、一种是向自己的许诺。大部分时候，我们都会想尽办法履行对于他人的承诺；却毫不在意对于自己的失信。比如制定了一个提高自我的计划，三五天之后，就轻易地放弃了，这就是失信于自我。 那么这次，我想要在余下的人生里，不辜负自己，坚持履行我对自己的诺言。

无论什么年龄，追求美都是人人都有的心态。我自然也不例外。只是对于如今的我而言，我更希望有的是一种美好的状态：身体比较健康，心态平和，有一两件喜欢的事，长时间地坚持去做，少一点急功近利的浮躁心态，多一点脚踏实地的恒心。 跑步，就是我实现这种状态的途径之一。

                                       The End