如何才能减肥成功，这个问题太笼统了，因涉及到方方面面，所以不便于介绍详细的方法，但其实只要避开下面这4个大坑，减肥路上阻碍就会少很多。
不能用吃来打发时间，满足空虚的精神
不属于身体日常所需的进食，都是为增胖做准备的，所以平时觉得无聊的时候或者精神空虚时，食欲大增也要忍住。那实在受不了强烈的食欲怎么办，那就转移精神，停下手中的事情，去看几集电视剧或者看小说都可以，但千万不能吃东西。这个办法还不行的话那就喝水，装一杯水慢慢的咽下喉咙，这会使烦躁的心情缓慢平复，还能缓解压力和不良的情绪。如果水还是解决不了的话，那就该水果出场了，可以吃一些黄瓜，西红柿等低热量的水果。
控制无意识的进食
边看电视边吃饭，边和家人聊天边吃，和闺蜜聊八卦边吃，你这顿饭下来吃的可真多，吃饭的时候分心做别的事情，会增加无意识进食的量，所以想要减肥的话就得一心一意好好的吃饭。如果你用心去感受每一颗米是什么味道，每一块肉是什么滋味，你就会有满足的饱腹感，还愁会吃得多？
太过纠结减肥这件事了
有些人给自己制定严格的减肥餐后，每天吃多少米都要用精准的称来记克数，严格记着每吃一口食物的卡路里，计算着每天摄入的营养比例，一天称十次以上的体重，纠结的越多，压力会越大，一旦压力大到无法坚持下去之后，可能就会出现通过大吃大喝来填补之前为减肥放弃的美食空洞。减肥不要太过极端，也不用太专注于细节，大体遵循减肥计划即可。
使用不科学的减肥速度
有些人就很妄想在三个月内减20斤甚至更多，这也不是完全没可能，如果运用，现在很流行的过午不食，疯狂运动，辟谷，减肥药，生酮饮食法，轻断食法，吃肉减肥法等等，一个月都能减掉十斤以上。可是这些方法会使得身体各项机能出现损坏，营养摄入不均衡，可能会出现皮肤松弛，沮丧忧郁，虚寒怕冷，月经失调等症状，而且如此快速的瘦下去，以后不继续坚持这些减肥方法的话，很快就会反弹回来。
你掉进过哪个减肥坑？
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