最近在为大家解答疑惑的时候大家问的最多的就是小腹怎么减，所以今天特别写了一篇关于小腹突出怎么解决的文章。首先我们要先知道形成小腹突出的原因有很多，而一直减不下去的一个重要原因就是你的骨盆前倾导致的。
那骨盆前倾是什么样子的呢让我们看下面这张图就可以知道了，
从图中可以看出我们的骨盆明显的前倾造成了我们小腹突出。那我们怎么能知道自己有没有骨盆前倾呢？方法也很简单，
就是找一个墙角，靠在上面，用手穿过腰部与墙角的缝隙，如果缝隙大于一个手掌的距离说明骨盆发生了前倾。
那是什么导致的骨盆前倾呢？
从图中可以看出来造成骨盆前倾的元凶是我们了解不多的腰大肌，由于腰大肌无力被拉长使我们的骨盆前倾的同时小腹看过去突出。
绿色箭头所指的肌肉就是我们的腰大肌，它附着于我们腰椎的两侧，主要功能就是屈髋关节，躯干的前屈，侧屈等。腰大肌的无力就会造成骨盆前倾以及腰椎的不稳定。下面我们就教大家一些锻炼腰大肌的方法
第1个动作是测试我们腰大肌力量的，在抬腿的过程中我们的膝关节要高于我们的髋关节，并且保持此动作30秒以上同时身体还不能晃动，只有这样才知道腰大肌有没有力量。
第2个动作是伸展我们的腰大肌的，首先我们要挺直自己的身体并且身体整体的往前走。
第3个动作激活我们的腰大肌，在第二个动作的基础上加上一根棍子，在我们身体往前移的过程中，我们的膝盖要别住棍子。
第4个动作是同时放松我们的腰大肌和股四头肌。
第5个动作与第2个动作一样，在这个基础上手腕后伸掌心朝前双手伸直向前延展。这样我们的身体会更加稳定。
第6个动作找个弹力带挂在高处，与我们的头成45度，抓住弹力带呼气往前迈一步，手伸直手腕向后收住我们的肩胛骨。
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