夏天的正确打开方式
“空调WiFi西瓜，葛优同款沙发。”
又到了天气炎热的夏季了，这个时节，我们总是浑身无力，口干舌燥，此时，若是有一块冰镇西瓜……
咬上一口，冰冰凉凉的触感瞬间从头顶延至全身，吃完一块忍不住再来一块，感觉根本停不下来……
不过，西瓜那么甜，吃了是不是很容易长胖？
今天，就由倩狐君为大家解答这个与夏天息息相关的问题^_^
西瓜中水分含量高达94%，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，而100克苹果的热量是59大卡。
不要以为吃起来很甜就认为西瓜糖分非常高，其实西瓜含糖量只有4%，是含糖量最低的水果之一。另外，西瓜的脂肪和胆固醇非常低。所以，西瓜还是有利于减肥的水果。
（图片来自倩狐健康APP）
为什么有人吃西瓜也胖？
人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜饱腹感弱，容易在不知不觉中进食过量。而西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI（血糖生成指数）食物。
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。进食过量的西瓜会导致胰岛素分泌增加，胰岛素又称为肥胖荷尔蒙，会促进体内脂肪堆积。
不过，倩狐君想说，如果吃西瓜会胖的人其实吃其他的食物也容易发胖。因为，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。
减肥应该怎么吃西瓜？
1.不要太晚吃西瓜
晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗。而西瓜的GI值高，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成，因而更容易肥胖。
2.直接吃西瓜比吃西瓜汁好
从营养价值上来说，吃西瓜比喝西瓜汁好。100克西瓜汁的热量及碳水化合物含量也比西瓜要高。另外，喝西瓜汁非常容易摄入过量西瓜，因而更容易发胖。
3.吃西瓜要控制分量
控制西瓜进食量是会不会变胖的一个关键。平时吃西瓜的时候有意识的少吃，如果买了一个西瓜，要记得与家人分享。总之就是不要一次把一整个大西瓜都吃了就可以。
关于西瓜的分享就到这里啦，终于能够心安理得的做一名“吃瓜”群众了~
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