减肥之前先了解自己的身体，了解自己是因为什么原因才胖的，是先天肥胖还是后天的。如果是先天就检查下身体，对症下药，如果是后天，只要改正自己的生活习惯就可以。
我自己2017年胖的时候，一部分是因为我的生活习惯，我吃了饭活动得太少。还经常吃了饭就开始午睡2个小时。经常去外面的快餐店吃饭，再就是身体不好，做个了手术，医生开了提高免疫力力的药。
最终我用了一年不到的时间长胖20斤，2018年意识到要减肥，我便下定决心一定要瘦下来，我除了每天运动，还调整了自己的生活习惯，每天晚上10点睡觉，早上6点起床。吃饭时，米饭的量也控制少吃，不吃肥肉。
吃饭的时候不吃太饱，每天坚持运动，做有氧操，和瑜伽。
减肥之前先了解自己的身体，自己肥胖的原因，再对症下药，才有效果。
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本文标题：减肥的秘密
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