12月目标87kg。
第25天,减重是一场旷日持久的战争,稍有松懈它胜你败。
饮食
早:挎包火烧100克,蛋糕100克,粥300克,猪肉白菜炖粉条400克。
中:单饼100克,粥500克,辣椒肉酱50克,豆腐100克,猪肉白菜炖粉条200克。
晚:香蕉150克,橙子100克,奶粉25克。
运动
晚间拉伸,腹肌,hiit。
小结
接触的杜坎减肥法总感觉不靠谱,精致到极致饮食和四个周期一般人是做不到的,然后减肥失败就是你的事他理论继续正确。
87.1kg〔翼百日减重75〕91.6kg 87.1kg〔翼百日减重75〕91.6kg
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