第7天，又长了400克，离目标还3天900克，摄入还是多，真不行就辟谷1天。晚上一场酒，明天估计会反弹更多。
饮食
早:枣粽200克，白蛋1个，奶粉50克。
中:土豆西红柿200克，馒头200克。
晚:酒，饮食失控。
水果:苹果200克，香蕉100克。
运动
腹肌撕裂者初级
hiit适应
晚间拉伸瑜伽
小结
入营后第一次心理反复，一酒毁所有。
90.5kg〔翼百日减重93〕91.6kg
90.5kg〔翼百日减重93〕91.6kg
第7天，又长了400克，离目标还3天900克，摄入还是多，真不行就辟谷1天。晚上一场酒，明天估计会反弹更多。
饮食
早:枣粽200克，白蛋1个，奶粉50克。
中:土豆西红柿200克，馒头200克。
晚:酒，饮食失控。
水果:苹果200克，香蕉100克。
运动
腹肌撕裂者初级
hiit适应
晚间拉伸瑜伽
小结
入营后第一次心理反复，一酒毁所有。
90.5kg〔翼百日减重93〕91.6kg
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第7天，又长了400克，离目标还3天900克，摄入还是多，真不行就辟谷1天。晚上一场酒，明天估计会反弹更多...
第75天。 饮食 早:蛋糕100克，杂果甜汤200克。 中:馒头100克，猪头肉200克，...
1月目标85公斤，还有10天。 第60天，一般在特殊的日子总会伴随着特别的记忆，减重第60天一直坚...
100克，大概是不到2个鸡蛋的重量，每天哪怕减了一点点，那么坚持就是值得的。 〔100～90〕10天预期减2kg到...
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12月目标86kg。 第13天，连续3天持续上涨又不是金融产品，不想减食，目前没办法。 饮食 ...
第12天，8天减2200克似乎有点困难，顺其自然不强求。 让改变发生，先要解决的是内驱动力，而不是...
本文标题：90.5kg〔翼百日减重93〕91.6kg
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