阳光与维生素D ，对人体健康起到至关重要的作用

我看到过绝大多数的科学书上都说，虽然很多年以前就已经证实，首先必须保证皮肤上有油脂，然后暴露在紫外线的照射之下，随后光见又必须被吸收进入体内，但是维生素D是由人的皮肤上的油脂吸收太阳光而形成的，这一点是确定无疑的。

阳光与维生素D ，对人体健康起到至关重要的作用

例如，如果某个人走到太阳下之前先洗了个澡，那么他的皮肤上的油脂被洗净，就会无法形成维生素D，如果他在暴露于太阳下之前没有洗澡，而是在之后立即洗澡，那么在维生素D被吸收进入体内之前，油脂就已经被洗进了。

大多数人皮肤上的油脂看起来都是被冷水洗净的，但是人有很多是被温水洗净的，满是肥皂泡的温水可以彻底的喜剧皮肤上的油脂。

据报道说美国人在星期六晚上洗澡，现在似乎已经成为美国人的一种家庭制度，在这一周的其他时间，油脂都能保留在皮肤上，因此也就能吸收任何照射在皮肤上的紫外线。

在任何一家医学图书馆，都会有很多书籍和几千篇文章提到了儿童需要维生素D。但是除少数一些文章和短文在谈到软骨病和骨质疏松症涉及以外，其他却很少提及成年人也需要维生素D。

这两种疾病其实是一样的，只是严重程度不同而已，软骨病比骨质疏松症严重，出现这两种疾病时，人的体内已经几乎不含多少矿物质，骨头变得疏松，呈蜂窝状，病人会很痛苦，会变矮，还可能出现肌肉抽筋、痉挛甚至抽搐。

骨质疏松症往往没有疼痛感，但是软骨病会出现疼痛，特别是臀部。这种疼痛通常被看成风湿病，还可能发生自燃的骨折或者骨骼断裂。

据报道这种疾病在印度比较常见，特别是孕妇和同时哺乳多个婴儿的女性容易患上这种疾病。

英国最伟大的内科医生罗伯特.麦卡里斯爵士写过有关印度戴面纱的伊斯兰教女性患软骨病的文章。这些女性从青春期开始就戴面纱，而且很少走出家门，她们也没有牛奶和富含钙的食物，因此，这些女性很容易患上软骨病。

然而，只要接受阳光的照射或者摄食鳕鱼肝油，增加维生素d的摄入量，就可大大促进身体对原本不甚丰富的饮食中钙的吸收和利用，从而恢复身体健康。经过营养学家证实没有增加任何钙和磷的情况下，单独的维生素D就非常有助于成年人和正处于快速生长发育阶段的儿童。

其实大多数美国人对软骨病的担心更甚于坏血病。60%甚至更多的人只从他们的饮食中吸收了很少量的钙。然而，就是这一点点钙，也还有很多无法进入血液。

要知道钙不易溶解：你的牙齿和骨骼纪实咱有唾液或组织液也不会被溶解。除非食物中的钙已经被溶解，否则她将保留在肠道内，并且最终流失到粪便中。大量摄食含钙食品或补充充足的维生素D可增加身体组织中的钙，但是这两种都必须保证充足。