【淡月】（Day11）一边学习、一边分享，收获喜悦（2019/5/20）
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今天的晚课安排：关节活动，下犬式、幻椅式、雷电坐以及扭转。下犬式和幻椅式加辅具练习，让学员感知侧躯干伸展的觉知力。
课后学员反应很好。休息术时，有打嗝的，有排气的，又呼呼睡着的，看到一个个脸上露出喜悦的神色，感到奔波两天的学习是值得的，她们和我一起对未来充满期待。
2 自我练习
早上五点半起床，水涅涕、绳涅涕各一组；呼吸控制法一组；打坐12分钟。
下午，古典瑜伽体式一组；关节活动一组，这两天所学的体式一组，共用时100分钟。
3 小结
早上练习，呼吸控制法中，顾此失彼，有待多练习，多改进。比如忘记了计数。
下午自我习练时，听老师教诲，不拿笔记和书，凭记忆做体式，做完对照笔记，还可以，给自己点赞一个。
今天上课，教案写了很少一点，而且在整个课程中，没有看教案，课上的比较流畅，很大的进步。
回来和先生交谈上课情况，他说：“看来你出去学习有收获。”
确实如此，回来一边自我习练，一边给学员分享，这样的状态在接下来的几个月都是如此。
感觉学习和分享都是幸福和快乐的事情。
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