【淡月】（Day70）一边学，一边教，瑜伽带来内心的喜悦

【淡月】（Day70）一边学，一边教，瑜伽带来内心的喜悦

每天晚上八点多，我基本上坐在桌前，写文章或看一会儿书。因为晚课后，一天的瑜伽习练就结束了，可以把从早到晚的习练情况记录一下。

早上起床后还是清洁法和呼吸控制法一组；叩首45分钟，185个；冥想十分钟。

下午在馆里习练古典瑜伽一组。

今天的晚课人少，来了四个会员，大课变为小班课了。于是我没有按照教案上课，而是结合我最近习练的情况，给大家上了一堂古典瑜伽修复身体课程。一节90分钟的大课。

课后，小马说这是感觉最放松一节课，课间一直在微微出汗；文丽和晓兰也说跟着口令引导，平时没有觉知到的地方，今天感知到了。凤鹅说：“跟着老师的语音引导，我陷入舒缓的睡眠中了。”

今天的主题就是腹式呼吸练习，体式围绕打开髋关节练习，让每一个呼吸充满力量，温和、有序。最后18分钟的冥想练习，让大家再一次放松，而且精气神得到回复。课后，看到她们舒展的眉心，平和、喜悦的容颜，心中充满感动。

现在的人们，缺乏的就是放松，精神紧张、内心紧张、肩颈紧张、内在的器官都是紧张的。瑜伽可以让这些都放松。

回来和先生说，看到学员在课上的良好表现，感到比我学会了还要高兴。分享带来的快乐，无语言表，也鞭策我进一步好好学习。

2019-07-18