减重30天复盘〔2018.11.20-2018.12.20〕

减重30天复盘〔2018.11.20-2018.12.20〕

减重              4.9kg，5.3%。

Bmi降            1.3

体脂降            1.8

内脏脂肪降    1

肌肉降            3.4kg，5.6%。

        我是营里最该减重最胖的人，入营减重是个人减重的延续，这一个月因为有了监督，效果更明显了些，应该是遇到了意料之中的减肥平台，后十天体重在86+～88之间徘徊。

        每个减重者都有一套自己的方法和思维，我想要的是健康减重，12个月减15kg是目标，目前5个月完成了50%+，前3个月恢复身体素质做减重准备，一两体重都没变化，这一个月完成了30%有点快了，希望每个减重者都能习惯先用3个月左右的时间打破体重惯性，这也是对每一个减重者的考验，所以看到营友们一个月就开始对减重速度有疑问其实最好的答案是:你用了多久把体重吃到这个程度就应该接受用多久减下来。

        减重我最需要的是持续和能够坚持的住的生活习惯的改变，毅力、饮食、运动当然需要但不是必然条件，所以对饮食、运动、早起都没做太苛刻的要求，况且是真心的不想减太快，没必要也不科学，更大的原因快速减重牺牲比例最大的往往不是脂肪而是健康。

        尊重每一个人，每一件事情是我的一种习惯，无论优劣对错从中对照和检视自我并为以后提供参考是很有意思的事，更有意思的是很庆幸的遇到了一群打着减重幌子认认真真做事却不是那么需要减重的优秀且可爱的人，一个月没有太多交流但是还是喜欢他们通过努力做好一件事缓解压力，找寻一个有可能并且一定会更好的自己的玩法。

        减重的路还很长，短暂的降低体重容易，难的是长期保持健康的体重。面对困境不断克服和挑战最终取得成功是大部分文学作品和影视剧中的套路，现实往往是在困境中努力去改变一切最终还会是一地鸡毛。减重也很容易这样，那为什么还要去改变？就像认知以外的钱很难赚到一样，不去改变永远不变。