吃柠檬或者和柠檬水能不能减肥？

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。

先说答案：吃柠檬不能减肥。

减肥的基本原理是摄入的热量要小于消耗的热量。柠檬是一种低热量的水果，但是对于减肥并没有帮助。如果每天摄入的热量大大超标，即便是每天吃好几个柠檬，对于减肥也是没有任何帮助的。如果每天摄入的热量都要小于消耗的热量，那么体重自然会下降，和吃不吃柠檬没关系。

柠檬

柠檬是一种非常奇特的水果，由于富含柠檬酸和橙皮甙，所以口味非常的酸，同时又有一种很好闻的香味。所以柠檬更常用来做饮料或者西餐的调味品，很少有人会完整的吃柠檬。由于吃柠檬的量非常有限，因此通过柠檬摄入的营养物质也是有限的，和苹果梨子等大众水果相比，柠檬的营养价值并不是很重要。柠檬的营养物质当中也没有什么成分是能够促进机体新陈代谢，有助于减肥的。

因此吃柠檬对于减肥并没有什么帮助，当然，对减肥也没有什么妨碍。喜欢吃柠檬就经常吃吃，不喜欢吃也无所谓。

我是福爸，临床营养师，如果觉得我的文章对您有用，不妨关注我的同名头条号，获得更多营养健康资讯。更多关于营养和美食的科普干货藏在专题《营养与美食》，欢迎关注。老规矩【关注、点赞、转发、留言】