饥饿的时候先燃烧肌肉还是脂肪？

都知道减肥一定是消耗大于摄入，那不吃或少吃真的就是开始减脂肪了吗？

你在饥饿时，首先开始行动的是血糖、肝糖元、肌糖原，当这些没有力气了。才会轮到脂肪，最后才是肌肉。

首先要明确的一点，人体是一个非常复杂的系统，对于营养物质的消耗有主次之分，但并不是绝对按照顺序排列的，不会出现先把某类物质完全消耗干净再利用另外一种物质的情况

饥饿分为短期（几天）和长期（很多天）两种情况

短期的饥饿中，人体先利用糖类（以肝糖原为主），接下来是非结构蛋白（血浆蛋白免疫蛋白等等），最后动员脂肪

在长期饥饿中，你体内糖分已经没有气力干活了，此时是大量的非结构蛋白和结构蛋白（比如肌肉组织）在工作，最后才是加强脂肪的消耗

不吃饭减肥是无法让你减脂肪的，短期饥饿并不会消耗多少脂肪，而在长期饥饿中，它虽然消耗了脂肪，但同时也消耗了其他大量重要的营养物质，说白了就是以身体健康为代价维持生命。

人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥

糖类好比木材，脂肪好比囤积的粮食， 蛋白质比作人民币，人要取暖了首先是烧木材，烧完了木材才会烧粮食，到万不得已，才会烧人民币。

作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，

公众号:怎么瘦大腿减大腿

关注并回复“瘦大腿”给你一份你从来没见过的从头到脚，从呼吸到体态纠正的全面减肥大礼包

回复“我要减肥”：

全网最全的减肥食谱（7天食谱，10天食谱，28天食谱）整理包赠送。