减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党

现在瘦下来想一想减肥也没什么难得，只要找对方法其实非常简单✌，如果付出了很多却一直都没有效果，其实是你方法用错啦。 以前我也是一样，恨不得一天就瘦几十斤，想赶快瘦下来，节食，21天减肥法，哥本哈根减肥法都用过，瘦是能瘦的，但是后期全都反弹了，这些减肥方法就是让你不吃，只要不吃就能饿瘦，一吃就反弹。

正确的减肥只能靠合理饮食+运动❗❗

❤️营养饮食

减肥也要吃得饱，吃到你觉得不饿就好，不是让你吃到撑，碳水，蛋白质，脂肪都要摄入，不能为了减肥就不吃主食‍，可以把主食米饭馒头换成粗粮，比如糙米，紫米，薏米这些来吃。 肉类选择优质蛋白，肥肉，猪肉不吃，选择鸡胸肉，牛肉，虾，鱼肉这些高蛋白低脂多吃不会胖胖。

❤️一天饮食

起床喝一杯淡盐水，一点点盐就好了，清肠排毒

早饭：牛奶泡麦片+水煮蛋+三明治

午饭；糙米饭+炒青菜（用橄榄油炒）+煎鸡胸肉+一碗汤 下午加餐任意低糖水果（苹果，柚子，火龙果等）

晚饭：粗粮代餐+酸奶 身体的排毒很重要，所以早上起床后先喝一杯温盐水，把身内堆积的毒素垃圾都排出来，这样肚子才会平坦，不会长赘肉。

晚餐要吃的好，更要少吃，我怕吃太多会长胖所以吃的是粗粮减肥代餐❤脂跑跑轻食咔嗖饼，它饱腹感很好，吃了也不用担心会发胖，懒人减肥真的需要这些减肥代餐来辅助，相对于别的代餐还要煮啊泡的，这个就方便省事多了~

❤️适量运动

每天要进行有氧运动，这个是提高新陈代谢最好的方法，可以选择骑单车，快走，跳减肥操这些。 晚上睡觉前，跟着keep做减肥运动。 手臂粗推荐《美丽芭蕾》天鹅臂，超级有效果的，要每天坚持。 好啦以上就是我的减肥方法啦，希望小姐妹们都能有满意的身材~

减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党 减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党 减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党 减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党 减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党 减肥好货！两个月瘦身30斤！上班族学生党