认知——你真的认识你自己吗？

关于我们的故事：

 “你是谁？从哪来？到哪去？”这个经典的保安三连问看似好笑，却很真实。

曾几何时，我们自己也都有过类似的困惑和疑虑：

—站在人生的交叉路口上，不知道自己真正想要什么，茫然若失

—对自己的能力和努力产生怀疑，不知当下的付出是否有价值

—面对未来即将做出的选择和决定，感到充满不确定性和恐惧

—……

但当我们试图去寻找现成的答案时，结果又不尽如人意：

—越来越多自媒体文章走在制造焦虑吸引流量修成网红的路上，而非解决实际问题

—一些心理或职业机构给出的建议，初看还挺专业，最后又是“618限时特惠199”（售课~还不忘蹭热点），瞬间感觉又“被套路”

—而自己头脑发热想去啃工具书，发现要么无从下手，要么容易打瞌睡，终于顿悟——“还是不动脑子的好啊~”

佛典有云：观自在。很多表象问题背后其实都是自我认知问题。

无论我们自己还是身边的小伙伴，都遇到过这个普遍性问题。但我们却找不到一个公共空间，能够系统跟专业地教会我们如何解决问题。

由于职业背景原因，我们是一群极致的方法论推崇者，相信多元学科思维的模型和工具拥有无穷力量。职业习惯驱使我们本能地去寻找解决方案，并且发现和验证一个人的认知确实可以进行系统提升。

商业自有商业的逻辑，本身都无关对错，但我们更愿意让位于兴趣和价值优先。因此，我们尝试搭建“认知领域Knowin”这个平台，希望输出一些经过验证的专业方法和工具，跟有兴趣的人一同探索自我认知和提升的相关问题，其实这也是对我们自身困惑的解答（当然没有商业压力，不想码字时还可以偷偷懒：）。

在此，也非常感谢身边小伙伴们的前期鼓励和建议（比如建议尽量把专业知识简化不显得那么难懂等）。

好了，话不多说，以下进入开篇正题。

---

不管意识到与否，我们每个人其实都走在一个简化版的“英雄之旅”中，从“接受召唤”到“面对挑战”再到“跨越鸿沟”，人生本质是一次次自我认知跟觉醒突破的试炼过程。

认知犹如我们的手中剑，人与人比拼的就是认知，包括认知模式、认知层次，以及对认知的认知——元认知。如何定义、认识、解析认知，并找到系统的方法跟路径提高认知水平，便是我们致力寻找并希望给出的那个答案。

一、大脑的基本运作

首先从生物学角度系统简洁地看待大脑的基本运作过程，如下图所示：

1. 运作回路

大脑的基本运作过程包括“接收—保持—分析—输出—实施”五个步骤：

一开始我们通过顶叶（运动）、枕叶（视力）、颢叶（语言）接收孤立的概念、观点、图像等信息，并通过海马体将其转化存储在大脑皮层的各个神经元孤岛中，再通过分析建立神经元之间的联系，构建无穷尽的皮层回路，继而完成在皮层前额、背外侧、前额叶及眶额的思考、判断、计划乃至情绪输出，并最终通过小脑、脑干下达指令给身体实施行动操作。

可能大多数人看到这里已一头雾水，其实我们完全不需要费力去理解这些专有名词，只需记住人脑跟电脑类似，就是这么简单的五个步骤跟机理就行。

2. 运作要素

这个简洁而高效的运作过程其实就包含 “记忆、联系、创造”三大要素，也是定义人之所以为人的基本因子：

——记忆代表一个人的时间线，是自我觉知的基础，又分“短时记忆”跟“长时记忆”。如果没有记忆，那昨天、今天跟明天从意识层面来说对你完全没区别，时间也就失去意义（好比黑洞里面没有时间概念是同样道理）。阿茨海默症患者则主要经历短时记忆（刚做的事）到长时记忆（很久以前的事）的衰退过程。短时记忆指停留在顶叶、枕叶、颢叶的碎片化信息，其需通过海马体转化存储到皮层回路，才能形成长时记忆。这也揭示“碎片化学习”的最大问题，且不说后续从“知识”到“技能”的转化，单纯在知识层面，也仅停留在短时记忆区间，很快就会被大脑清理遗忘。

——联系则展示了神经元的可塑性和无限可能性，其在大脑皮层构建了一张巨大的逻辑图谱，也被称为“认知矩阵”或“心理表征”。逻辑图谱是形成长时记忆的载体跟关键，我们看“最强大脑”或世界脑力锦标赛里面的记忆高手，其所使用的一种古老记忆方式“记忆宫殿”（后期进行专项介绍），本质便是一套独特高效的信息联系方法，类似计算机的二进制编码，并不玄乎。所以也有理论认为大脑的所有记忆都不会消失，我们失去的只是关于记忆的线索而非记忆本身，比如有时你尽力去想都想不起来的事情，可能只需特定的场景就能轻松唤起。

——创造并不是凭空产生或从零到一，而是建立在已有知识体系上的进化与拓展。每个人的逻辑图谱都有可能进入停滞状态（比如重复背单词到一定程度就会遇到瓶颈），此时就需要我们运用创造力量去进行探索跟扩展（比如跳出单一模式借鉴其它方式进行练习）。创造本身是对已有认知习惯的颠覆，确实非常困难，但只要方法对头，就可以进行专项训练跟培养。

3. 运作模式

最后再来看已为多数人熟知的大脑运作模式，即“左半脑+右半脑”理论：

我们的左半脑负责理性思维，如逻辑、词汇、数字、顺序、分析等；右半脑则主导感性思维，如情感、节奏、空间、想象、色彩、艺术等。两者分工明确，各司其职。

左右脑原理倒不新鲜，但我们更感兴趣的是生活中的实际应用场景，比如“当你爱上一个人时，用的是左脑还是右脑”，后续有机会我们也会考虑写篇专题分析文章来探讨。

二、认知的基本模式

大脑运作方式决定我们的认知模式，从不同层次系统地看待认知：

1. 广义定义

广义上看，认知应该包括“动机—性格—价值观—能力—习惯”五个部分，且层层递进。前三者“动机、性格、价值观”为隐性因子，即通常所说的冰山以下部分，其中动机是一切行为的出发点，决定“我想做什么”，性格和价值观则影响“我适合做什么”；后两者“能力、习惯”为显性因子，可以被学习塑造跟观察，并定义“我能做什么”。

2. 狭义定义

狭义上可以认为认知即主要指能力，但需强调能力应包括“知识”跟“技能”两个不可或缺的部分，且是递进转化关系。

——知识即对应前面所讲的大脑“接收—保持—分析”阶段，传统义务教育的缺点之一是采取死记硬背模式，结果只让知识停留在“接收—保持”阶段，连“分析”都没有，后果就是与碎片化学习一样，形成的只是短时记忆。

——技能则对应大脑“输出—实施”阶段，即使大脑通过“分析”已将知识变成长时记忆，但如果没有进一步通过实操将其应用到具体事务上，这些知识便创造不出任何价值。

只有通过实操，才可能在探索试错中实现创造，从而反哺知识体系，让其进化。高手更会在此基础上进一步将技能演练为习惯（认知的广义定义最后模块），而习惯在积累到一定程度后则可能进化为所谓的“直觉”。

（此处已超2500~本来想每篇控制2500字内，第一次就违规：）还剩1000字，文末有惊喜）

三、元认知

高手的秘诀更在于通晓元认知，即对认知的认知。要了解元认知，还要再了解认知本身所固有的两个天生缺陷：“认知偏见”跟“思维惯性”。

1. 认知偏见                                                  

认知偏见指我们大脑受左右两个不同系统的影响，特别是在决定右脑感性思维的杏仁核绑架下（大脑中分泌多巴胺决定情绪的组织单元），非常容易踏入的认知误区。比较典型的包括：

—框定偏见：信息的不同呈现方式影响决策判断（比如618诱导你冲动购物）；

—确认偏见：先下结论再去找证据（比如先入为主，还死不悔改）；

—损失厌恶偏见：失败痛苦盖过胜利快乐（比如纠结人格，畏首畏尾）；

—赌徒谬误：将独立随机事件与概率混淆（比如认为连输那么多把，总该赢一把了吧~），等等。

2. 思维惯性

思维惯性则是指认知容易遵循经验法则而出现的盲点，比较典型的包括三种现象：

—锚定思维：将思维固化在已有信息上，即使信息与判断无关（比如牛市时认为没赚到的钱就是自己亏的）；

—可得性思维：认为清楚记得的信息更可信也更可能发生（比如觉得算命说的都应验了）；

—典型性思维：受已建立的信息归类模型影响，将因果关系与随机波动混为一谈（比如将偶然巧合当规律，总喜欢瞎YY~）。

由于存在“认知偏见”跟“思维惯性”，人们的认知体系很容易受到限制并变得僵化。能够快速成长跟不断进化的人，便是拥有突出的元认知能力，即能够跳出“自我”看“自我”，定位瓶颈，并不断学习吸收别人更好的认知模式，从而调整优化自己的认知体系。

在如今极速变化、复杂跟不确定的大环境下，元认知变得及为重要。因为再没有哪种能力可以长期保值不被淘汰，自我革新与持续的深度学习已成为每个人一生的主题。

四、提高认知

从上述分析可以看到，提高认知是漫长而痛苦的系统工程，确无捷径可走。下期将先介绍“深度阅读”跟“刻意练习”（注意：完全不同于“1万小时定律”，对其不敢苟同）两套基础工具，其分别与“知识”跟“技能”对应，至少是目前为止我们在本领域应用过的兼具系统性、针对性、实效性的最好工具。之后进入实战层面，针对构成整个认知体系的“思维”跟“技能”进行模块拆分，并就如何提高各模块能力分别进行专项介绍。

每个人其实都走在寻找自己的过程，“我想做什么”“我适合做什么”“我能做什么”，最终归结到“我应该做什么”，也许别的途径或方法无法帮你找到答案，但“认知”能够，欢迎一起踏上认知旅程！

The End~

P.S.：“多元学科思维模型”来源于查理·芒格，指借用并完美糅合来自各个学科的分析工具、方法和公式，包括历史学、心理学、生理学、数学、工程学、生物学、物理学、化学、统计学、经济学等，形成一种思维模型的复式框架（详见《穷查理宝典》）。

P.SS.：“英雄之旅模型”来源于约瑟夫·坎贝尔，指一套有组织、规范化、结构化的叙事方法指导性工具，该工具很大程度上影响了20世纪西方电影的发展（详见《英雄之旅》）。

P.SSS.：“1万小时定律”来源于格拉德威尔，指1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件，不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家（详见《异类》）。

---

认知领域Knowin

公众号ID：RenzhiKnowin

一群极致的知识极客，跟我们一起，探索发现更好的自己

▼ 彩蛋，一张图“了解认知”：

（开篇信息较大，最后一张图致谢看完，顺便总结记忆：）