你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

娟是严重节食的受害者之一，见到她的时候，她的脸色暗沉，皮肤粗糙，她说她的大姨妈已经出走了半年之久了，半年来一直靠药物刺激荷尔蒙，症状有所缓解，但一停药大姨妈就不来…娟这种情况属于我们常见到的因为节食减肥导致的后遗症。

你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

是的，娟的确靠坚持吃了一个多月水果蔬菜成功瘦了十几斤，可是，她的减肥，不过是一场饥饿之旅！这趟旅程先是把她的大姨妈赶走，然后把她送到医院，最后送到我们这里，这趟旅程让她身心疲惫，甚至开始怀疑人生。

如果你也正在节食，我劝你睁大眼睛看我接下来分享的内容赶紧快刀暂乱麻，如果你没有节食但是发胖，我劝你最好不要轻易尝试！有几个问题我需要严重和你探讨探讨！

节食能减肥吗？

这要看你所理解的"减肥"概念是什么！正确的"减肥"减的应该是脂肪，而不是水分也不是肌肉，那为什么娟会"瘦"下来呢？

原理很简单，就算把你绑起来送到一个孤岛上不吃不喝或者一天只给你500卡路里热量的食物，你也是绝对可以瘦下来的！

在减肥过程中，你会听到五花八门的说法比如减肥应该尽量少摄入高脂肪的食物尽量少吃，这也不知是从哪个王八蛋那听来的，然后就有了一波波妹子硬生生地让自己饿瘦，明星中也常有人这么干呢！

问题是，你节食得了一个月两个月，你节食得了一辈子吗？答案是:不能！在营养界有一个非常好玩的研究。接下来告诉你。

你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

早在20世纪90年代初，美国国家卫生研究院（NIH）就开始着手调查一些影响女性健康(包括肥胖)关键因素。调查的结果全部汇总在《女性健康倡议书》（WHI）中，这可是花费近10亿美元的研究成果。

在这项研究中，他们在50000名登记参与调查的女性中，随机选取了20000名，建议她们遵循低脂肪饮食，多吃水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物。这些女性还接受定期咨询，来激励她们保持节食习惯。 这种鼓励节食的健康咨询导致这些女性有意或无意地决定少吃。

根据《女性健康倡议书》研究人员的说法，这些女性通常每天摄入的食物热量要比她们最初同意参与这项调查时少360卡路里。

假如我们相信肥胖是由过度饮食造成的，那么我们也许会说，这些女性每天“少吃”了360卡路里。

你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

相当于她们摄入的卡路里比公共卫生局建议的摄入量要少大约20%。 你猜结果怎么着？

节食8年后，这些女性每人平均减轻了1千克！而她们的平均腰围（众所周知，这是可以测量腹部脂肪的方法之一）却增加了。这结果简直让人大跌眼镜！

这表明，持续性的节食不能减肥！即使可以，减掉的也不是脂肪而是肌肉和水分。

当身体摄入食物不足时，最先分解的就是肌肉，肌肉少了，身体的基础代谢能力就下降了，一旦再恢复饮食，马上就会反弹！我们都听过很多月瘦20斤的例子，可一个月反弹8斤的事实并没有被呈现在你的眼前！

你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

节食，你玩得起吗？

起码对于一个像我这样想活得久一点的人来说是玩不起的！

反弹不说，最主要是，节食减肥直接危害了健康！

为什么娟会出现大姨妈出走并且皮肤也变差了呢？我们来看看节食减肥的危害。

1.减着减着抵抗力就下降了

由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而用于制造我们身体的抗体淋巴球的原料不足，淋巴球产量就会减少，当然抵抗力就会下降，同时容易感冒、腰酸背痛等。

2.一不小心大姨妈不爽就不来了

短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。

可是在体重（注意这里说的是体重，不是脂肪哦）骤降的情况下，最常造成的是月经周期混乱、不规则，严重者甚至闭经！这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而造成的！

3.没想到还掉发、皮肤变差！

这就更糟糕了，因为一片叶子失去整片森林呀！由于节食造成营养素不良，体内新陈代谢不正常，脱发、掉发、发色枯黄、发质干燥等都是常见的事，而我们脸上那层小皮也会因营养的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而变得暗沉和粗糙甚至爆痘痘哦！

4.五脏六五器官功能失调

这可就大件事了！因为长期的节食，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

你所谓的"减肥"不过是一场饥饿之旅

显然，节食减肥是不可取的，最重要的是，你不可能一直靠节食去维持体重！你需要的是科学全面的减肥知识而不是道听途说或者看到谁谁爆瘦了几十斤就着急上火然后走上极端。

减肥，绝不应该是一场饥饿之旅！

感谢您的耐心阅读，希望此文对您有帮助，关于更多减脂减肥方面的话题我将会一直分享，谢谢！