减肥要避开的7大陷阱，如何减肥才是正确的？

减肥要避开的7大陷阱，如何减肥才是正确的？

小长假过了，这三天吃吃睡睡的胖子们长点心吧！

都已经四月了，你露胳膊、露大腿的日子指日可待！

但是各位宝宝，你们为了减肥入了多少坑？别再盲目的减肥了，不但没效果，万一身体受损那可是得不偿失。

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过【HICIBI】智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

给大家揭晓几种减肥的陷阱，仔细看哦！

陷阱一：吃的太快

研究表明，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也即是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后，你才会感觉到这一点。因此，吃得越快就会吃得越多，你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。

陷阱二：减肥就不能吃主食。

我们每日必需的能量，最主要的来源是碳水化合物，也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉，主要来自于主食。过量进食糖类会长胖，但如果饮食中缺乏糖类，就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。

陷阱三：只吃蔬菜水果不吃肉。

要知道，每种食物提供的营养是不同的，为此，我们每日都要吃粮谷类食品，肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果及油脂类等四大类食品，2016年《中国居民膳食指南》更是建议，平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，以保证均衡营养。

陷阱三：饱一餐饿一顿

很多宝宝通常在大吃一顿之后就是挨饿。其实，减肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。让我们设想你被困在一个密室里，只有在看守人员想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎么做呢？储存食物！同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会养成储存食物的习惯，这将直接导致我们发胖，使得减肥失败。

陷阱四：减得越快越好。

有些减肥方法，宣称一个月可减掉10多斤，这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下，建议每周减轻体重1斤至2斤，一个月减3至4公斤是比较科学的。

陷阱五：饮水不足

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。而对于减肥者来说，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

陷阱六：糖和咖啡因

减脂专家指出，含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，从而对体内的新陈代谢造成负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以消耗。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。而【HICIBI】智能减脂含有白芸豆提取物能够阻断其他糖类的摄入，防止转为脂肪而囤积。生咖啡含有一种叫作绿原酸的物质，具有抑制葡萄糖释放并促进脂肪分解、燃烧脂肪的效果，有效阻挡淀粉摄入，降低对糖分的吸收，促进脂肪分解。

陷阱七：吃多了没关系，吃完了再想办法排出去

有的人在吃饭时管不住嘴，过后又后悔，就采用极端手法，例如采用催吐、吃泻药等方式来补救。其实，这样做不仅会给身体带来极大伤害，还会造成心理压力，长此以往，更会造成便秘、厌食症等身心疾病，千万不能顾此失彼。

扎心了吧？宝宝们

让我们先了解一下权威的世界卫生组织发布的导致人类发胖的三大原因：

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

那么怎么解决发胖后减肥才正确？如下所示：

智能生物酶【HICIBI】成份研究所数据显示，通过热量阻断器【脂盾】，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。他其中含有的异麦芽酮糖醇、马铃薯提取物等能够很好的降低能量的摄取并且诱发饱足感产生。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥失败的宝宝都是采取过极端手段减肥的人群。而保鲜膜、腹泻等只能减去的只是水分，并不能消耗脂肪，只有通过热量阻断器减少摄入的热量转化为脂肪，才是最根本的解决办法。

把减肥作为一个长期计划，爱护身体、享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。可以接受的是通过一个时期的调整，给出月计划、季度目标，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，用科学的方法【HICIBI】智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，逆转易胖体质，享受美食，健康生活。通过这样减肥，既科学并且容易坚持。你的幸福指数也会越来越高。

那么就先从以下几个方面来开展我们的计划吧：

方法一：膳食纤维清肠

膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜并且在餐前搭配【HICIBI】智能生物酶，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。

方法二：大量补充身体水分

我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。

方法三：加强运动

俗话说生命在于运动，运动可以帮助我们排毒。推荐小运动：仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等。

方法四：合理作息

早睡早起肯定不只是说的那么多好处，而是更多！你发现自己的精气神和以前不一样了，而且多出了很多时间，感觉像偷来的一样。

作为一个资深胖子，在减肥路上入的坑，肯定不会比你们少！曲折了这么多年，我终于有了结果，瘦了下来!经历过这一切的宝宝们，我比谁都期待你们变得越来越好。

所以，加油，宝宝们

人生需要每一天都走在健康与美的路上。

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