起床时的八大禁忌，你至少占了大半!

　　夜幕降临，每个人都期待自己有个好睡眠，但睡醒后应该怎么做你真的做对了吗。今天禾福乐营高级养师袁媛告诉你起床时的八大禁忌，快来看看吧。

　　一忌

　　醒后立即小便

　　睡眠时，人体各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，易引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。正确的做法是慢慢起身，在床边坐上几分钟，再去厕所。

　　二忌

　　醒后立即起身

　　睡醒后，人体有抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，建议醒来后先别急着起身，可仰卧在床上活动一下身体：如两手搓热，干洗脸数次;两手半握拳，轻捶腰背部等。

　　三忌

　　醒后立即工作

　　有人醒来后立即投入紧张工作，但此时大脑供血不足，不仅工作效率低，还容易疲劳。建议醒来后睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。

　　四忌

　　醒后剧烈运动

　　有些人一早就进行剧烈运动，如跑步。这会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主精神节律。建议晨练一轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳等。

　　五忌

　　醒后马上进食

　　经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，且早上唾液和胃液分泌量都相对较少，若立即进食，易导致消化不良。晨起后最好先喝杯水，过段时间在进食。

　　六忌

　　醒后立即叠被子

　　英国金士顿大学首席科学家普赖特勒夫指出，叠好的被子会轻易保存人的体温和汗液，给尘螨创造生存条件。起床后要将被子翻转过来，让其内侧朝外，同时打开门窗通风。

　　七忌

　　醒后赖床不起

　　睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。因此，即使节假日也不要赖床，去早市逛逛，佐敦早餐犒劳自己，或是到户外运动，都远比赖床要更愉快。

　　八忌

　　起床不拉开窗帘

　　睡醒后最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。