89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg

作者: 流云听涛 | 来源:发表于2018-11-29 19:01 被阅读8次

第9天极端的戒断30+小时体重坠崖式掉落，一天减了1300克，提前一天完成10天2公斤任务，今天会反弹，尽可能维持。

饮食

早:水煮油菜150克，香蕉150克，奶粉25克，西红柿鸡蛋100克，枣粽200克。

中:严厨酸菜鱼400克，豆皮100克，白菜100克。

晚:菜花200克，稠枣粥300克，香蕉150克。

运动

40分钟跑。

小结

戒食掉体重快但1300克有800克是肌肉，脂肪几乎没动。节食不能够持续，脂肪细胞会错认为饥荒来临，应激性的开启超级模式收集储存能量，稍一放量饮食体重就会快速反弹，所以不能到死的节食减肥不可取。

89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg

网友评论

意沉沉:辟谷果然很有用啊。
流云听涛:@我是懒癌患者不推荐，我是有多年的月戒一日的习惯，
两个娃的后妈:体重少了，体脂也降了。
我最看好你，你是最大最重的潜力股。
流云听涛:@两个娃的后妈 88上次是平台，下个10天可能会遇到
骆驼_在路上:偶尔节食可以，平时最好别让自己有饿的感觉。
骆驼_在路上:@骆驼_在路上我准备到减肥瓶颈了也这么做，现在在准备，正在看《轻断食》。
流云听涛:@骆驼_在路上这10天还好，月戒一日是习惯

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