89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg

      第9天极端的戒断30+小时体重坠崖式掉落，一天减了1300克，提前一天完成10天2公斤任务，今天会反弹，尽可能维持。

饮食

        早:水煮油菜150克，香蕉150克，奶粉25克，西红柿鸡蛋100克，枣粽200克。

        中:严厨酸菜鱼400克，豆皮100克，白菜100克。

        晚:菜花200克，稠枣粥300克，香蕉150克。

运动

        40分钟跑。

小结

        戒食掉体重快但1300克有800克是肌肉，脂肪几乎没动。节食不能够持续，脂肪细胞会错认为饥荒来临，应激性的开启超级模式收集储存能量，稍一放量饮食体重就会快速反弹，所以不能到死的节食减肥不可取。

89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg 89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg 89.5kg〔翼百日减重91〕91.6kg