知乎上有人说：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。”

这是生活中大多数人的现状，没有一件能引以为豪的长久坚持下去的事。唯一勉强能说出来的恐怕只有被迫的“按时上班”。

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今天是我践行自律，坚持早起跑步10分钟的第25天！

21天法则，众所周知。它曾经对我来说只是个传说，只是存在于百度和书本里，只是发生在别人家的孩子身上，与我无关。

没想到，我这个懒癌晚期患者有一天也能亲身实践酷毙了的“21天法则”！

如今我终于也有了一件能引以为豪，坚持在做的事，为此我获得了很大的成就感。我现在觉得坚持早起跑步这件事特别酷！

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25天前，我和大多数人一样，以最最普通的身份埋没在浩浩的人群中，过着最最煎熬的日子。

正如《你的不自律，正在慢慢地毁掉你》一文所说“放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际，不肯花时间好好思考自己的人生。终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。”

我受够了这样的生活，再这么平庸下去我的后半生真的就废了！将一事无成！这不是我想要的人生！

于是我痛定思痛，决心改变自己的现状。决定自律，先从早起开始。

有文章说：“早起能解决人生80%的痛苦。”对此我深信不疑。

我结合自身情况，给自己设定的起床时间是6：30。为了保险起见，我把手机设置了两个闹钟：6：30和6：25，重复提醒。

早起后干什么？总不能早起发呆，干等着上班吧？那样的话早起就毫无意义。

综合考量后，我选择跑步10分钟。我给自己制定的是每天早起后，去离家很近的公园跑步10分钟。为啥制定10分钟呢？

我无法估量路程，跑多少公里自己能承受，所以就选择10分钟。不管10分钟能跑多远，一分不多一分不少。制定的时间长了我怕自己坚持不下去。

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我把21天又分成了3个阶段，每个阶段7天。我觉得这样来计划，容易坚持。

有一位63岁的老妇人，从纽约市步行到了佛罗里达州的迈阿密市，她说：”走一步路是不需要勇气的。我就是这样做的。我先走了一步，接着再走一步，然后再一步，我就到了这里。”

我喜欢这个故事：把目标分解成若干个小目标，降低心里预期和坚持的难度。

第一阶段的7天，讲真，早起很痛苦，闹钟响了嫌心烦，被吵醒也还是不想起床。

不想起床的时候，我就会想想过去平庸的生活，自律后美好的未来，以及曾经看过的无数励志文章的主角。

然后强逼着自己起床，刷牙洗脸，换好运动服，走向公园。

第二阶段的7天会稍微好一些。到第三阶段的7天，已经有点习惯了，每天不用等到闹钟响就会自然醒来。

醒来并不代表就想起床，还是会挣扎。但这个阶段的心态变得有些不一样，一想到已经坚持了半个月，便开始舍不得放弃。为了这份舍不得，也会咬咬牙起床！

就这样不知不觉我坚持了一周，接着又坚持了一周，然后又坚持了一周，最终我成功的坚持够了21天！

正像那位老妇人一样，走一步，接着再走一步，然后再走一步。

直到今天，我成功坚持了25天，我发自内心觉得这样的自律特别酷。

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坚持早起跑步后，我收获了很多。

我发现传说中的自律其实真没那么难，难的只是迈开第一步。一旦迈开第一步，就已经成功了一半！不信，你可以试试。

坚持早起跑步以来，整个人精神确实变得更好，比较活跃，以前那种睡不醒，慵懒困乏的糟糕状态彻底被甩掉了。另外，感觉比以前自信了，也勤快了。

通过坚持做这件事获得成就感后，我开始迫不及待的想要制定更多坚持的计划。比如每天读书，每天写作，每天做俯卧撑，每周去爬山等等。突然感觉有那么多美好的事情想要坚持，突然对未来充满了无限的期待。

当然，我告诉自己，不能着急，贪多嚼不烂。美好的事情太多，我得一件一件去实现。

猫叔说：“不去做，然并卵。”所以，如果你也想要变得更好，就选择一件事赶紧去坚持做吧！坚持够21天后，你会觉得自己特别酷！