时间过得太快
就像龙卷风
一转眼
把春节假期刮没了
一个说不起就不起的早晨
一个说不睡就不睡的深夜
一个说不出门就不出门的白天
这假期能不快吗？
是什么支撑着我们投向工作？
是穷吗？不！
是心中
对单位的认可、对同事的不舍
对领导的眷恋、对事业的追求
你以为只是还没嗨够不想上班
别急着伤心
还有一个坏消息
同事都来跟你说：你胖了！！！
“每逢佳节胖三斤”
每天都有各种美味年菜，
每天都可以睡到日上三竿，
而且每天都有无数零食与电视剧相伴。
这样的日子，不胖没道理啊
人在胖，称在看，胖了多少斤心里有数
来看看
大家对胖都有什么
刻（深）骨（恶）铭（痛）心（绝）
的体会？
温馨提示：这个话题略残酷
迎风张嘴，胖2斤
喝水前120，喝完水122
呼吸一下，感觉都在长胖
贴身衣服不敢穿
宽松衣服更不敢穿
一穿就成水桶
少吃不一定会瘦
但多吃一定会胖
健身1年也就瘦10斤
一顿夜宵胖3斤
吃的少了被说：
我X你这么胖就吃这么点？
吃的多了被说：
我X你这么胖还吃这么多？
一胖就™先胖肚子
一瘦就™先瘦胸
一辈子，都™在减肥
不仅咱们普通人容易发胖，
明星也免不了。
最近，鹿晗就因为这事上了热搜
有网友晒出了他参加活动的实锤照片，
并提出灵魂拷问
#鹿晗是不是胖了#
惹得粉丝纷纷调侃：
难怪他在我心里的分量越来越重
哈哈哈哈，不过，小编觉得
明星都是胖着玩玩的
不像我们，胖了就回不去了
在这里，给大家提个醒
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，
已经被国际健康组织列为一种疾病了。
并且还会导致其他许多疾病，
让我们离健康越来越远。
肥胖的原因多样，
最大原因就是饮食不当。
年前吃下的肉，都是年后流下的泪
食物的选择是吃错的重灾区，
怎样选才能不长胖还能有充足的营养？
预防肥胖应该正确选择食物
说到高脂肪肉类，一般都会想到五花肉。其实，大家普遍爱吃的肋条、猪头肉反而脂肪的含量超过五花肉。
而且，白肉中含有的脂肪有时候也未必低于红肉，比如经常用来做烤鸡的肥肉鸡，脂肪含量每百克达到了48克，很多人喜欢的消闲零食鸡爪，每百克的脂肪含量为28克。
对于要控制体重，又要营养均衡，猪血是不错的选择。猪血是非常好的一种食物，脂肪和胆固醇都比较低，同时它的铁含量非常高，能补铁，而且是我们身体里非常有利于吸收的一种红素铁。猪血还含有一些微量元素和软磷脂，对于降低血脂，防治动脉粥样硬化都有好处。
提醒大家，坚果类的食物含有一些不饱和脂肪酸，对人体是有帮助，但是如果吃多了，就弊大于利了，所以食用坚果要适量。
预防肥胖记得勤做减脂运动
上了年纪，体内的脂肪有所增加，达到超重的范围，可以在家做一些运动——减脂法，增肌的同时也能控制体重。
第一步：锻炼臀大肌还有股四头肌
准备一条松紧带或弹力带，两手握住弹力带两端，上身保持正直，一只脚踩在弹力带上，抬起放下，左右各做12到15次。
第二步：锻炼上肢
把弹力带放到后背，一只手别过后脑勺握住弹力带的一端，另一只手从下方腰部别到后背抓住弹力带另外一端放在后背腰部所在的位置，上方的手上下来回拉弹力带。
第三步：锻炼腹肌
坐下来，两手握住弹力带两端，腿伸直，把弹力带撑开，身体后挺且保持上身不动，前后来回拉弹力带。
第四步：锻炼腹肌，背部
平躺，腿屈曲90度，双手抱在头后面，然后做上肢的卷体。
最后再来打打鸡血，
看看前段时间刷屏的莫文蔚
已经48岁了，
依旧保持了16岁的少女模样↓
哇哦，这身材、颜值，时间都去哪了？
其实，能做到这样，
无非是对自己“狠”点。
多年以来，
莫文蔚对自己的饮食要求都非常严格：
不吃甜、不吃冰、不吃零食。
而且她一直保持运动的习惯，
每天不管多忙，
都要逼自己去跑个半小时才休息。
所以，减肥这事，
无非还是管住嘴迈开腿，
没有什么能随随便便成功，
不都是人前光鲜，人后吃苦。
只不过，在你叫嚷着要减肥的时候，
人家已经落实行动了。
减肥路漫漫
实在瘦不下来的胖友们也别桑心
毕竟
过了初一还有十五
吃完元宵再看吧
反正还会再胖的
文章选自“医馆家”微信公众号
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