Day116:今日份外食之没有减脂餐哈哈哈哈哈…牛街的牛肉饼，京酱牛肉丝、鸡脆骨、果仁菠菜～嗝～以前特别害怕减肥的时候吃外食，因为多油多盐，现在拐过来弯了，偶尔吃一两次是没关系的，还能平衡身体健康指数，不过既然吃了就练出去，其实健身减脂是为了吃更多好吃的，提高代谢才会让你越来越健康，体型也会越来越好看[奥特曼]明天是黄金期了[加油]
知识点️-姨妈期间吃东西也会胖，体重浮动在四斤左右属于正常情况，千万不要毫无顾忌大吃大喝，可以喝点红糖红枣枸杞水，切记不要吃过辣过咸的食物，极易水肿！过了姨妈期就是减肥黄金期，建议姨妈过后第二天开始对饮食+运动严格把控，会有非常好的减重效果～希望能帮到你❤️
减脂第116天之生理期也是减肥黄金期
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